Pritūpęs. Laikydamiesi klubo pločio, sulenkite kelius, o viršutinė kūno dalis pasilenkia tiesiai į priekį ir stumia sėdmenis atgal. Svoris nėra ant priekinė koja bet dažniausiai ant kulno.
Sulenkite kelius maks. iki 90 ° ir tada grįžkite prie prailginimo. Lenkimas turėtų būti lėtesnis nei tempimo. Atlikite 3 x 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą
