Kodėl valgoma šokoladas o mankšta daro tave laimingą? Abi padidėja serotonino gamyba smegenys. Žiniasklaidos medžiaga serotonino vaidina svarbų vaidmenį mūsų nuotaikoje: serotonino trūkumas jaučiasi taip Depresija. serotonino yra svarbi kūno agentas, kuris vaidina svarbų vaidmenį perduodant signalus smegenys, bet taip pat vaidina lemiamą vaidmenį programoje širdies ir kraujagyslių sistema arba žarnyne nervų sistema. Serotoninas taip pat žinomas kaip 5-hidroksitriptaminas, sutrumpintai vadinamas 5-HT. Mažiau žinomas pavadinimas enteraminas, kuris taip pat vartojamas sinonimu su serotoninu.
Serotoninas: šio laimės hormono poveikis.
Serotoninas, kaip ir dauguma neuromediatorių, jungiasi prie specifinių organizmo receptorių. Yra mažiausiai 14 skirtingų serotonino receptorių, vadinamų 5-HT receptoriais. Serotoninas dalyvauja reguliuojant įvairius organizmo procesus. Viduje konors širdies ir kraujagyslių sistema, pavyzdžiui, tai daro įtaką kraujas laivaiir žarnyne nervų sistema jis dalyvauja kontroliuojant žarnyno peristaltiką. Tačiau geriausiai žinomas serotonino poveikis yra smegenys. Tai yra viena iš agentų, kurie vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir gydant psichikos ligos. Kartu su dopamino ir norepinefrino, serotoninas dažnai vadinamas laimės hormonu. Serotoninas taip pat žinomas kaip „gero savijautos hormonas“, nes jis ne tik pakelia nuotaiką, bet ir slopina organizmo stresas atsakymą. Be kitų dalykų, jis turi tokį poveikį.
- Atpalaiduojamasis
- Antidepresantas
- Miegą sukeliantis
- Skausmą malšinantis ir
- Motyvacija
Serotonino trūkumas: depresija kaip pasekmė?
Manoma, kad serotoninas turi lemiamos įtakos nuotaikai. Todėl serotonino trūkumas taip pat yra susijęs su Depresija. Serotonino trūkumas smegenyse pasireiškia tokiais simptomais kaip.
- prislėgta nuotaika
- Nerimas
- Agresija
- padidėjęs apetitas
Miego ir budėjimo ritmas, kūno temperatūra, seksualinis elgesys, skausmas migrenos suvokimą ir atsiradimą taip pat reguliuoja serotoninas ir jie lengvai išmesti subalansuoti kai yra serotonino trūkumas, dažnai atsižvelgiant į Depresija.
SSRI: depresijos gydymas serotoninu.
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) Selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius) skiriami depresijai gydyti. Šie SSRI sukelia smegenyse išsiskiriančio serotonino, kuris bendrauja tarp nervų ląstelių, veikimą ilgesnį laiką. Tai netiesiogiai kompensuoja serotonino trūkumą ir padidina serotonino kiekį smegenyse. Tačiau ar serotonino terapija vien veiksminga depresijai malšinti yra moksliškai prieštaringa. Kai kurie vaistai netgi gali sumažinti serotonino kiekį. SSRI taip pat paprastai skiriami nerimui ir obsesiniams-kompulsiniams sutrikimams gydyti. Antidepresantai selektyvaus serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI) grupėje apima:
- Citalopramas (cipramilis)
- Escitalopramas (Cipralex)
- Fluoksetinas (fluktinas)
- Fluvoksaminas (fevarinas)
- Paroksetinas (Serotax)
- Sertralinas („Zoloft“)
Serotonino sindromas: serotonino perteklius.
Ne tik serotonino trūkumas, bet ir serotonino perteklius gali turėti neigiamos įtakos sveikatai ir savijauta. Jei atsiranda serotonino perteklius - dažnai dėl vaisto sąveika - tai vadinama serotonino sindromas. Serotonino sindromo simptomai yra šie:
- Nerimas
- Nerimas
- Sužadinimas teigia
- Padidėjusi raumenų įtampa
- Raumenų trūkčiojimas
- Drebulys
Siekiant išvengti serotonino sindromas, antidepresantai visada reikia dozuoti pasitarus su gydančiu gydytoju.
Serotonino trūkumas kompensuojamas šokoladu?
Serotoniną gamina ne tik žmogaus organizmas, bet ir jis yra įvairiuose maisto produktuose. Tam tikrų rūšių vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, kiviuose, bananuose, ananasuose ar pomidoruose, taip pat graikiniuose riešutuose ar kakava, serotonino yra didesniais kiekiais. Šokolado kuriame yra kakava todėl yra ir serotonino. Tačiau nuotaikos pakėlimo efektas šokoladas yra mažiau dėl jo esančio serotonino, nei dėl didelio angliavandenių kiekio. Serotoninas negali kirsti kraujassmegenų barjeras. Tačiau daug angliavandenių turintis maistas skatina serotonino susidarymą smegenyse, atlikdamas keletą tarpinių žingsnių. Taigi ne tiek serotonino turinčio maisto vartojimas jus džiugina; svarbiau angliavandenių kiekis.
Padidinkite serotonino kiekį sportuodami
Mažesnio kaloringumo laimės metodas yra pratimas: Žmonių ir gyvūnų tyrimai parodė, kad sportas ištvermė treniruotės gali pakelti serotonino kiekį. Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas padidina aminorūgščių prieinamumą triptofanas smegenyse. Kūnas savo ruožtu formuoja serotoniną iš triptofanas. Tai galiausiai turi teigiamą poveikį nuotaikai ir psichologinei savijautai. Todėl reguliariai sportuojant galima visam laikui padidinti serotonino kiekį. Taigi serotoninas gali netiesiogiai prisidėti ne tik prie fizinio sveikatai, bet ir psichikos sveikatos.
