Raumenų sutrumpėjimo gydymas Pratimai prieš raumenų sutrumpėjimą

Raumenų sutrumpėjimo gydymas

Raumenų sutrumpėjimą galima gydyti kineziterapijoje aktyviai ir pasyviai tempimo pratimai. Pratimų programa, skirta naudoti namuose, su konkrečiais pratimais, skirtais raumenims pailginti, taip pat yra programos dalis. A tempimo programa ir raumenų prailginimas terapijoje visada apima raumenų formavimo ir laikysenos treniruotes, nes dažnai sutrumpėję raumenys taip pat yra per silpni ir nuolatinė neteisinga laikysena padidina problemą ar net ją sukelia.

Terapeutas gali palengvinti nemalonius pojūčius, susijusius su raumenų sutrumpėjimu, pvz., Raumenų įtempimą, masažais ir mobilizavimo metodais. Šilumos terapija taip pat gali būti naudinga sutrumpintoms konstrukcijoms sušvelninti. Išsamesnę informaciją šia tema galite rasti šiuose straipsniuose:

  • Medicinos mokymo terapija (MTT)
  • Atgal į mokyklą
  • Laikysenos mokykla
  • Laikysenos gerinimas prie stalo - pratimai
  • Laikysenos trūkumas

Santrauka

Raumenys sutrumpėja dažnai dėl neteisingo krūvio, mankštos trūkumo ar vienpusio judesio. Norint jų išvengti ir gydyti, tikslinga įtraukti reguliarų purenimą ir tempimo vienetai mokymo programoje kaip a subalansuoti į bet kokią raumenų treniruotę. Geriausia tai padaryti po treniruotės ar kitą dieną.

Terapijos metu pasyvios mobilizuojančios priemonės arba, pavyzdžiui, masažas taip pat gali būti taikomos tikslinės raumenų formavimo ir laikysenos treniruotės. Raumenų sutrumpėjimas gali pasireikšti kaip skausmas, įtampos ir riboto judėjimo jausmas ir sąnarių skausmas gali būti skatinamas vienpusiu įtempimu. Specifinis tempimo pratimai paprastai gali labai greitai pagerinti simptomus. Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie ilgalaikio raumenų sutrumpėjimo pasekmes?

  • Laikysenos trūkumas
  • Vaikystės netinkamas padėjimas / nugaros problemos
  • Fizioterapija riešo lūžiui