Mokymai Pečių raumenys

mokymas

Treniruojantis peties raumenys, stiprumo mokymas supranta tik deltinio raumens vystymąsi. Kadangi deltoidas dalyvauja kiekviename judesyje peties sąnarys, taip pat galima tikėtis, kad peties raumenys bus pritaikyti kitiems raumenims. Žemiau esančioje lentelėje rasite dažniausiai naudojamų pratimų sąrašą stiprumo mokymas.

  • Delta raumuo (M. deltoideus) Kaklo spaudimas Šoninis kėlimas
  • Kaklas spaudžiamas
  • Puslapio pakėlimas
  • Kaklas spaudžiamas
  • Puslapio pakėlimas