Treniruotės su „Thera-Band“

Stiprumo mokymas su elastine juosta jau buvo sukurta 1960-aisiais, kai Erichas DEUSERIS mokė nacionalinę futbolo komandą dviračio vidiniais vamzdeliais. 1967 m. Jis sukūrė žiedo formos „Deuserband“. Nors didėjančio pasipriešinimo treniruotės turi daug privalumų, pastaraisiais dešimtmečiais jos tikrai neįkėlė.

„Thera“ grupė

„Thera-Band ®“, kilusi iš to paties pavadinimo įmonės, yra 10 cm pločio, plokščia ir maždaug 1-3 m. ilga guminė juosta, skirtingos varžos. Dėl prekės ženklo reputacijos vadinama beveik kiekviena rinkoje esanti latekso juosta Therabandas ®.

Individualūs storiai nurodomi skirtingomis spalvomis. Pradedant nuo ypač plonos smėlio spalvos „Thera-Band ®“, iki stiprios juodos juostos. Konkuruojantiems sportininkams yra specialios sidabro ir aukso spalvos, pasižyminčios ypač stipriu pasipriešinimu.

Nuolatinis pasipriešinimo didėjimas atliekant judesį užtikrina, kad maksimalus raumenų efektyvumas būtų pasiektas maksimalus pasipriešinimas tempimui. Kadangi nėra papildomų svorių, treniruotės su „Thera-Band ®“ yra vienas saugiausių variantų stiprumo mokymas. Be raumenų kaupimo, judesį skatina ir stimulai koordinavimas.

Kadangi mokymai gali būti atliekami namuose, tai yra labai ekonomiška. Patiriamos tik įsigijimo išlaidos. Kadangi pačios „Thera-Bands“ neturi svorio, jas galima gabenti be problemų, palyginti su hanteliais, ir jas galima naudoti visur.

  • Kadangi atskiros raumenų grupės sukuria skirtingas jėgas, turėtų būti naudojamos skirtingos varžos. Galima pasirinkti stipresnes varžas arba sulankstyti „Thera-Band ®“.
  • „TheTheraband ®“ visada turėtų būti tobulas būklė. Esant mažoms ašaroms, juostą reikia pakeisti be gedimų.
  • Judesio vykdymas visada turėtų būti lėtas ir kontroliuojamas.
  • „Thera Band ®“ visada turi būti šiek tiek iš anksto ištemptas.