Kai dauguma žmonių galvoja apie „Havajus“, jie galvoja apie atostogas, saulę, paplūdimį ir poilsis. Tačiau triatlonininkai salų rojų sieja su jų sporto kilme. Pirmas triatlonas čia vyko 1978 m. Ištvermė sportininkai norėjo sužinoti, ar geresni plaukikai, dviratininkai ar bėgikai. 3.8 kilometrų atstumai vanduo, Teko įveikti 180 kilometrų dviračiu ir 42.2 kilometrus pėsčiomis. „Ironmanas“ - vienas sunkiausių triatlonas varžybos - gimė.
Vėliau vyko mažesnės varžybos, tokios kaip „Everyman Triatlonas“Pradedantiesiems (500 m plaukimas, 20 km dviratis, 5 km bėgimas) ir olimpinė distancija (1.5 km plaukimas, 40 km dviračio, 10 km bėgimas). Nesvarbu, ar varžybos, ar treniruotės, žavi triatlonas. Daugelis praktikuoja tris ištvermė sportas, siekiant ne tik labai aukšto lygio tinkamumas, bet ir psichinę stiprumas. Sporto mokslininkai sutinka, kad kada plaukiojimas, dviračių sportas ir veikia yra sujungtos, raumenys ir sąnarių yra apkraunami optimaliu santykiu.
Plaukiojimas visų pirma stiprina rankų ir liemens raumenis, kad būtų jėgos ištvermė, važiuojant dviračiu ir veikia sustiprinti kojas. Kadangi visi ištvermės sportas taip pat gauti širdies ir kraujagyslių sistema eini ir važiuoju dviračiu ir veikia visų pirma yra labai artimas žmogaus judėjimo elgesiui, triatlonas taip pat yra skirtas pradedantiesiems.
Visi pradai yra sunkūs
Žinoma, iš pradžių turėtumėte tai daryti lėtai. Pirmosiose varžybose dėmesys skiriamas ne laikui, o patekimui į finišo tiesiąją - „finišui“, kaip sakoma triatlone. Vyresnio amžiaus žmonėms ar žmonėms, kurie ilgą laiką nesportavo, prieš tai turėtų būti atlikta sporto medicininė apžiūra. Ir labai antsvoris žmonės pirmiausia turėtų pakeisti bėgimo treniruotes ėjimo ar žygiai kad apsaugotų jų sąnarių.
Turint 90 proc., Gera pagrindinė ištvermė yra svarbiausia treniruočių dalis. Veiksmingiausias būdas tai pasiekti yra „suvalgyti mylių. Tai reiškia, pavyzdžiui, ilgą, ramų važiavimą dviračiu ar lėtą ištvermės bėgimą. Likusius 10 procentų mokymų užima stiprumas ištvermės ir greičio treniruotės. Pagrindinis tikslas ištvermės treniruotės visų pirma yra suaktyvinti riebalų deginimas kūne. Tai pagrįsta širdis norma, kuri ilgesniais atstumais turėtų būti kuo mažesnė - apie 180 dūžių atėmus amžių.
Didžiausią darbo rezultatą sportininkas pasiekia bėgdamas, nes važiuodamas dviračiu kūno svorį neša dviratis ir plaukiojimas daugiausia vanduo. Todėl važiuojant dviračiu, širdis norma turėtų būti šiek tiek mažesnė nei bėgant, o plaukiant vėl turėtų būti šiek tiek mažesnė nei važiuojant dviračiu.
