Trizepsas

Sinonimai

Trigalvis rankos raumuo (Musculus triceps brachii), liaudyje vadinamas tricepsu, yra vienintelis raumuo, apytiksliai. 4 cm storio, sveria 600 gramų ir yra trijų antagonistas rankos lenkimas raumenys. Skiriamos dvi trumpos galvos, kilusios iš viršutinė ranka ir viena ilgiau vadovas kilęs iš mentė.

Fiziologinis dviejų galvų rankos raumens (taip pat paprastai vadinamo bicepsu arba mediciniškai M. biceps brachii) skerspjūvis yra 60% didesnis nei trijų galvų raumens. Priedas: alkūnkaulio (Olecranon ulnae) užsikabinęs procesas Kilmė: Inervacija: Radialinis nervas (Nervus radialis)

  • Ilga galva: apatinė peties sąnario pusė (tuberculum infraglenoideale mentės)
  • Trumpa galva: užpakalinė viršutinė ranka (nugaros žastikaulio paviršius)
  • Išorinė galva: žastikaulio užpakalinis paviršius (šoninis žastikaulio paviršius)

Tricepsas (Musculus triceps brachii) užsikrečia visais judesiais, kai svoris nustumiamas nuo kūno. Profesionalu tinkamumas sportas ir kultūrizmo, izoliuoti pratimai naudojami tiksliniam raumenų auginimui.

Visų aktualių jėgos treniruočių temų apžvalgą galite rasti jėgos sporto apžvalgoje

  • Tricepso stūmimas
  • Štangos spaudimas
  • Kaklas spaudžiamas

Norėdami pamatyti tricepsą, lenkimas alkūnės sąnarį turi būti atlikta. Tai geriausia padaryti sulenkiant ranką, kurią reikia ištiesti virš vadovas (prasme subraižyti nugarą). Kita ranka traukia alkūnės sąnarį ištiestos rankos link vadovas kol tricepse pajuntamas ruožas. daugiau informacijos

  • Tempimo
  • Apžvalgos tempimo pratimai

Funkcija

Tricepso funkcija yra ištempti dilbis in alkūnės sąnarį. Be to, „triceps brachii“ sukelia alkūnės sąnario užsikimšimą ir taip apsaugo nuo lenkimo, kai rankos yra palaikomos. Trigalvio raumens ilga galva sukelia retroversija ir papildymas viduje peties sąnarys.