Trumpa pėda iki Jandos Kineziterapijos pratimai kulkšnies sąnarys

Trumpa pėda iki Jandos

Pradžioje pratimas skersinei ir išilginei pėdos arkai stiprinti. Šių dviejų arkų užduotis yra įtempti pėdą išilgai ir skersai, kad pėdoje būtų gera statika (kaip tiltas). Šis pratimas treniruoja mažuosius pėdų raumenys tarp pėdos kaulai.

1. Ligonis sėdi basas ant kėdės, kad klubas ir kelias būtų stačiu kampu, o kojos - ant klubo. Visų pirma, svarbu pajusti, kad kulnas ir metatarsophalangeal sąnarių pirštų liečiasi su grindimis.
2. Kitas žingsnis - spausti pėdą, tada pakelti pirštus į viršų ir išskleisti. Tai palaikoma kelias sekundes (apie 30).
3. Dabar nagus pirštuokite taip, lyg jie čiulptų ar suglamžytų rankšluostį po koja (palaikykite 30 sekundžių).
4. Vėl atleiskite pirštus arba „Lygų rankšluostį“. Šio pratimo padidėjimas gali būti
5. Stovi ar viena koja, šiek tiek sulenkti keliai.
6. Pasilenkite į priekį arba pasvirusioje plokštumoje.
7. Ant nestabilesnio paviršiaus, pavyzdžiui, minkšto kilimėlio
8. Vėliau šokinėkite ir nedelsdami pirštų nagus atleiskite po 30 sek.

Viršutinės kulkšnies sąnario anatomija

Dešinės kojos viršutinės čiurnos sąnario iliustracija (iš šono ir iš užpakalio) I - Viršutinis kulkšnies sąnarys (sąnario linija žalia) - Articulatio talocruralis

1. Blauzdikaulis - blauzdikaulis
2. Fibula - fibula
3. Kulkšnies koja - Talus
4. Kulno kaulas - Calcaneus
5. Achilo sausgyslė - Tendo calcaneus
6. Fibulos-kulno kaulo raištis -lig. kalcinofibulinis
7. Užuomina. Blauzdikaulio-fibrininis raištis (užpakalinis sintezmozės raištis) Lig.

   blauzdikaulio poslinkis

8. „Ford“. Fibula-Springgb. -Ligamentinis fibulotalare anterius
9. „Delta“ grupė - Lig. deltoideum

Pratimai įmanomi ūminėje fazėje

Pirmasis pratimasPacientas guli ant kilimėlio gulint. Padėkite koją ant grindų be įtampos. Kitą koją padėkite ant grindų.

Dabar uždėkite sužeistą koją, ty pirštus nukreipkite link kūno. Tada vėl sulenkite koją. Šį pratimą atlikite lėtai ir susikaupę.

Apytiksliai 3 sekundės 2 kryptimi. Pratimas Pacientas stovi ant pažeistos pėdos. Netoliese turėtų būti galima laikyti kėdę ar stalą.

Dabar pakelkite sveiką koją nuo grindų ir sulenkite koja. Dabar sūpuok tai koja lėtai pirmyn ir atgal. Kūnas turėtų būti tiesus ir vertikalus. Jei įmanoma, ranką dabar galima nuimti nuo kėdės. Pakartokite šį pratimą 30 sekundžių (neturėtų būti skausmo)