Narkotikų prevencija ir prevencija širdis ataka turėtų būti šio vadovo tema. Technologijos ir civilizacija gerokai pakeitė žmonių gyvenimo būdą. Tačiau, be daugybės kasdienio gyvenimo patogumų ir palengvinimų, modernumas mums taip pat atnešė neramumą ir stresas. Tai yra viena iš mūsų laikų blogybių ir ypač suformavo tą bankininko tipą, kuris yra nuolat veikiamas stresas.
Širdies priepuolio priežastys
Infografija apie širdies ir kraujagyslių ligų anatomiją ir priežastis. Norėdami padidinti, spustelėkite vaizdą.
Šie žmonės, kuriems gresia pavojus, yra ne tik vyrai, bet ir moterys, užimančios atsakingas pareigas. Ar tai būtų verslas, politika ir daugybė kitų sričių.
Disproporcija tarp nervinės ir psichinės perkrovos bei fizinio aktyvumo, pastarąjį galima būtų vadinti aktyvia atsinaujinimo iš stresas, tada gali vadovauti į širdis ataka pažengusiame etape.
Du šios problemos moksliškai ištyrę britų gydytojai, remdamiesi tyrimais, padarė išvadą, kad širdies priepuolis rizikuoja šiuos žmones:
- Tie, kurie dirba 60 ar daugiau valandų per savaitę
- Kas vairuoja automobilį daugiau nei 30,000 XNUMX km per metus
- Kas surūko 20 ar daugiau cigarečių per dieną
- Kas turi mažiau nei tris savaites atostogų per metus
- Kas geria alkoholį kasdien
- Kas turi per mažai mankštos
- Kas turi konfliktų šeimoje ir turi socialinių problemų
- Kas blogai ar per mažai miega ir greitai sutrinka
- Kas prisiima daug problemų ir neleidžia sau pailsėti
Prevencija
Kam tinka vienas ar keli iš šių veiksnių, smarkiai sumažina jo gyvenimo trukmę. Tokiu atveju būtina kuo skubiau įgyvendinti šiuos punktus, kad būtų išvengta neišvengiamo širdies smūgio pavojaus:
- Daugiau mankštintis sportuojant, vaikščiojant, plaukiojimas, gimnastika, Bėgiojimas, lipimas laiptais ir kt.
- Reguliarūs sveikatos patikrinimai, testai nepalankiausiomis sąlygomis.
- Lengvas ir sveikas maistas su daugybe salotų ir šviežių vaisių teikia pirmenybę tuo pačiu metu, norint pasiekti idealų svorį arba jį išlaikyti.
- Nustok rūkyti ir gerti
- Negalima važiuoti greičiu. Dažniau darykite pertraukas ir darykite mankštą. Ilgais atstumais labiau patinka skristi ar važiuoti traukiniu
- Ramus savaitgalis su fiziniu subalansuoti per žygiai, sodininkystė ar sportas.
- Daugiau atpalaiduojančių atostogų ir darbo pertraukų per metus pasitaiko ir poilsiui
- Paskirstykite problemas ir kitiems, kai esate perkrautas
Tie, kurie atkreipia dėmesį į šiuos veiksnius, ne tik greitai ir tvariai pagerins bendrą savijautą, bet ir ištrems širdis ataka nuo jų minčių.
