Užkirsti kelią demencijai
Demencija tam tikru mastu galima užkirsti kelią protiniam blogėjimui senatvėje. Reikalavimai smegenys mažėja didėjant amžiui. Darbo paprastai nebėra, o kasdienybė tampa kasdieniškesnė.
Prarandama jėga ir noras išsiveržti iš kasdienio šlifavimo, o tai mažiau apkrauna smegenys. Jis silpnina savo sugebėjimus, nes jo nebereikia iki galo. Šį sumažėjimą gali atsverti psichikos pratimai, tokie kaip kryžiažodžiai, „Sudoku“ ir kiti loginio mąstymo pratimai.
Jie daro smegenys išlaikyti savo funkciją ir skatinti psichinę tinkamumas. Be aktyvių pratimų, kūnas taip pat turėtų būti pakankamai pailsėjęs. Sveikas miego būdas skatina psichinę ir fizinę savijautą sveikatai.
Norint, kad smegenys apdorotų dienos įspūdžius ir leistų kūnui atgauti jėgas, reikia vidutiniškai 7 valandas miegoti per naktį. Tiek per mažas, tiek per didelis miegas gali skatinti demencija. Sveika gyvensena yra būtina holistikos sąlyga sveikatai.
Fizinis aktyvumas ir sveikas dieta pakankamai vaisių, daržovių, žuvies ir rupių produktų, ypač palaiko kraujagyslių sistemą būklė. Kraujagyslių ligos, be kita ko, gali riboti maistinių medžiagų tiekimą smegenims ir taip pakenkti. Vystymasis demencija yra skatinamas.
Be aktyvių pratimų, kūnui taip pat reikėtų skirti pakankamai poilsio. Sveikas miego būdas skatina psichinę ir fizinę savijautą sveikatai. Reikėtų vidutiniškai 7 valandas miegoti per naktį, kad smegenys galėtų apdoroti dienos įspūdžius, o kūnas - įkrauti baterijas.
Tiek per mažas, tiek per didelis miegas gali skatinti demencijos vystymąsi. Sveika gyvensena yra būtina holistinės sveikatos sąlyga. Fizinis aktyvumas ir sveikas dieta pakankamai vaisių, daržovių, žuvies ir rupių produktų, ypač palaiko kraujagyslių sistemą būklė.
Kraujagyslių ligos, be kita ko, gali riboti maistinių medžiagų tiekimą smegenims ir taip pakenkti. Taigi skatinamas demencijos vystymasis.
Visi šios serijos straipsniai:
