Norėdami pagerinti ištvermę, naudokite pulsinius laikrodžius Ištvermė

Norėdami pagerinti ištvermę, naudokite pulsinius laikrodžius

Geriausi sportininkai, tokie kaip futbolininkai, maratonas bėgikai ar varžybų plaukikai negalėtų surengti varžybų be tam tikros ištvermės. Kad kūnas ekstremaliomis sąlygomis atlaikytų didžiulį stresą, ypatingas ištvermė mokymai gali būti naudojami siekiant padidinti našumą ilgesnį laiką. Gerai ištvermė reikšmingai prisideda prie gero sveikatai ir stiprus imuninė sistema.

Ištvermė mokymai taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistema ir sumažina riziką širdis ataka Pagerinkite ištvermę: Yra keli būdai, kaip padidinti ištvermę. Daugeliu atvejų, ištvermės treniruotės apima varžybines sporto šakas, tokias kaip dviračių sportas, veikia, lygumų slidinėjimas, irklavimas or plaukiojimas.

Jei norite pagerinti savo ištvermę, turite reguliariai treniruotis. Tikslas ištvermės treniruotės turėtų būti baigtas treniruočių laikas ir atstumai be maksimalios apkrovos širdis norma. Tačiau dėmesys: Nereikia pamiršti, kad organizmui reikia laiko atsinaujinti, dienos be treniruočių yra privalomos!

Ypač pradedantieji dažnai rizikuoja per daug treniruotis ir pervargina save bei savo kūną. Kad taip neatsitiktų, galite kontroliuoti labai paprastomis priemonėmis. Pulsinis laikrodis yra patikimas ir naudingas kiekvienos treniruotės palydovas.

Reguliariai matuodamas savo širdis norma, galite išmatuoti savo kūno elgesį fizinio krūvio metu ir patikrinti savo mokymo planas. Tokiu būdu matuojama pažanga suteikia kiekvienam sportininkui teigiamą jausmą ir skatina toliau treniruotis. Mokymai tampa efektyvesni!

Yra trys skirtingi impulsinių laikrodžių tipai: Bet ne kiekvienas širdies susitraukimų dažnis monitorius tinka visoms sporto šakoms. Su pirštas Pavyzdžiui, jutiklio ir ausies jutiklio negalima išmatuoti nuolatinio pulso. Ir taip pat dėžė jutiklio kartais gali nepavykti perduoti.

Reguliarus sportas naudingas ne tik profesionaliems sportininkams ištvermės treniruotės pulsiniais laikrodžiais. Nuolat treniruodamiesi ir tobulindami veiklą, kiekvienas gali tapti a maratonas bėgikas. Taigi niekas netrukdo pradėti kitą miesto maratoną!

  • Širdies ritmas stebėti su dėžė Viena vertus, yra prietaisas, kuris matuoja krūtinės davikliu ir perduoda rezultatus laikrodžiui riešas. - pulsinis laikrodis su pirštas Be to, taip pat yra matavimo prietaisas su piršto jutikliu, kur jutiklis pritvirtintas tiesiai prie pulso laikrodžio. Jei sportininkas tada nori išmatuoti srovę širdies susitraukimų dažnis, jam tereikia paspausti save pirštas kelias sekundes ant jutiklio.
  • Širdies ritmo monitorius su ausų jutikliu. Tada yra ausų jutiklis. Tai pritvirtinta prie ausies landos ir per laidą perduoda pulso signalus į širdies ritmo matuoklį.