Kad mūsų kūnas išliktų efektyvus, jam reikia mankštintis. Tai apima ir raumenis, ir raumenis širdies ir kraujagyslių sistema yra reguliariai apkraunami - geriausia sportuojant. Šiuo požiūriu dviratis yra viena sveikiausių sporto priemonių. Dviračių sportas skatina medžiagų apykaitą, kelia iššūkį širdis kraujotakos sistema ir, palyginti su daugeliu kitų sporto šakų, pasiekia svarbų pranašumą: kadangi dviratis turi kūno svorį, jį lengva sąnarių. El. Dviračiai yra ideali treniruoklių priemonė žmonėms, kurie nėra linkę sportuoti, grįžtantiems į sportą, vyresnio amžiaus žmonėms ar žmonėms su negalia. Mes paaiškiname, kodėl.
Dviračiu vietoj dietos
Važiuojant dviračiu reikia pažymėti, kad jis yra efektyvesnis tinkamumas ir švelnesnė sąnarių ne važiuoti pedalu su sunkia pavara, o verčiau rinktis lengvą pavarą ir tam nepertraukiamai pedalą. Žmogaus organizmui reikia deguonis riebalų oksidacijai. Tai, ar gerai ar blogai deginami riebalai, labai priklauso nuo jų tiekimo deguonis į savo kūną. Mokydami savo ištvermė, padidinate deguonis įsisavinti savo kūno ląsteles ir taip padidinti savo riebalų apykaita. Dėmesio. Norint užtikrinti, kad jūsų kūnas iš riebalų gautų energiją, reikalingą treniruotėms, svarbu, kad krūvio intensyvumas neviršytų 70 procentų jūsų didžiausios galios. Tai savo ruožtu reiškia, kad mėgėjai dviratininkai, norintys išlaikyti savo svorį arba norintys numesti svorį, turėtų teikti pirmenybę ilgoms distancijoms, kurių intensyvumas yra palyginti mažas. Pavyzdžiui, „Rosebikes.de“ elektroniniai dviračiai gali gauti puikių rezultatų: Kelionės elektriniu dviračiu kraujotakos sistemai kelia daug mažiau įtampos nei turai dviračiu be variklio, net ir važiuojant įkalne. Tai žymiai palengvina sportininkams galimybę likti asmeniniamedeginimas režimas. Pavyzdžiui, kas važiuoja maždaug 15 km / h greičiu, vidutiniškai suvartoja 400 kcal per valandą. Norint kontroliuoti optimalų treniruotės pulsą, rekomenduojama įsigyti pulsinį laikrodį.
Dviračių sportas
Daugelis žmonių linkę lengvai nuspręsti dėl silpnų kūno vietų, pavyzdžiui, skausmo sąnarių. Todėl jie nori apsieiti be sporto. Lemtinga klaida! Atvirkščiai, nukentėjusieji turėtų nusiteikti profesionaliems bėgikams ar rutulio sportininkams, kurie reabilitacijos tikslais po traumų ar pasibaigus karjerai pereina prie dviračių, dažnai net el. Dviračių. Pagrindinės priežastys:
- Klubai, keliai ir kulkšnys judėdami sklandžiai juda be didžiausios apkrovos
- Tokiu būdu geriau aprūpinamos sąnario maistinėmis medžiagomis kremzlė, pavyzdžiui, osteoartrito, ypač ties klubu ir keliu.
- Važiuojant pedalais, nėra jokių šlyties jėgų, galinčių pakenkti sąnariui
- Saikingas dviračio pratimas pagerina lėtinį judrumą uždegimas.
- Priklausomai nuo fizinės būklės, treniruotės intensyvumą galima tinkamai dozuoti įjungiant ir išjungiant variklį, ypač naudojant el. Dviračius
Važiuoti dviračiu yra smagu!
Smagus važiavimo el. Dviračiais faktorius dažnai yra daug didesnis nei važiavimo įprastu dviračiu, ypač netreniruotiems, neįgaliems ir pagyvenusiems žmonėms. Variklio pagalba visi gryno oro mėgėjai gali mėgautis ilgomis ekskursijomis, kurios padidina pasitikėjimą savo kūnu ir savo galimybėmis. Dviračių porų ar dviračių grupių našumo skirtumai gali būti puikiai subalansuoti naudojant elektroninius dviračius. Važiuojant dviračiu per gamtą taip pat išlaisvinama laimė hormonai, Pavyzdžiui, dopamino. Štai kodėl žmonės, reguliariai lipantys ant dviračių, rečiau kenčia Depresija. Nepamirškite: Trumpus atstumus mieste paprastai galima įveikti greičiau ir mažiau stresas dviračiu nei automobiliu. Šiuolaikiniai elektroniniai dviračiai užtikrina, kad darbuotojai biurą pasiekia ne prakaituoti, o atsipalaidavę, o tėvai gali patogiai vežti savo atžalas vaikų priekaboje net kalvotoje vietovėje.
Teisingas ritmas ir sėdėjimo padėtis
Dėl tinkamumas, sąnariuose efektyviau ir lengviau ne pedalus naudoti su sunkiomis pavaromis, o tam nuolat rinktis lengvą pavarą ir pedalą. Be to, svarbu teisinga sėdėjimo padėtis. Būtinai rekomenduojama apsilankyti dviračių pardavime ir dviratį sureguliuoti profesionalui. Kodėl?
- Optimali sėdėjimo vieta priklauso nuo dviračio tipo (pvz., B. kalnų dviratis ar miesto dviratis).
- Teisingas balno aukštis nustatomas, kai kulnas pasiekia žemiau esantį pedalą su koja pratęstas, be to, atstumai tarp balno, rėmo ir vairo turi būti teisingi.
- Važiuojant rankos turi būti šiek tiek sulenktos, vairo plotis atitinka pečių plotį.
- Taigi, kad ne kraujas laivai yra suspausti, balno forma yra svarbi.
Išvada
Prieš kelerius metus dviračiai buvo sveikiausia sporto įranga. Nuo tada juos pakeitė elektroniniai dviračiai. Ypač netreniruotiems, senyvo amžiaus žmonėms ir žmonėms, turintiems sąnarių problemų, naudinga individualiai perjungiama variklio pagalba. Tai leidžia kiekvienam dviratininkui treniruotis optimaliu treniruotės greičiu ir esant teisingam krūvio intensyvumui. Dviračių grupių našumo skirtumus galima išlyginti elektrinių dviračių ar pedelekų pagalba. Be to, elektroniniai dviračiai siūlo daugybę pranašumų kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, apsipirkimą, vaikų gabenimą ar kasdieninį važiavimą į darbą, o tai galiausiai turi teigiamą poveikį sveikatai.
