Valgymo elgesys ir valgymo įpročiai Antsvoris vaikams

Valgymo elgesys ir valgymo įpročiai

Valgymo įpročius, kuriuos sukuria tėvų ir šeimos pavyzdinė funkcija, formuoja įpročiai. Netinkamai kramtyti, valgyti ant šono, valgyti skubotai, mėgautis maistu, valgyti atsistojus, valgyti žiūrint televizorių,

Energijos tiekimas

Nutukimas remiasi tuo, kad arba per daug energijos tiekiama kūnui, arba suvartojama per mažai energijos. Dėl to gaunama teigiama energija subalansuoti, ty energijos tiekimas yra didesnis nei energijos suvartojimas. Energijos suvartojimą sudaro bazinis medžiagų apykaitos greitis (55 proc. Energijos poreikio), termogenezė ir energija, reikalinga fiziniam aktyvumui.

Pagrindinis metabolizmo greitis yra energijos kiekis, kurio organizmas reikalauja visoms svarbioms kūno funkcijoms palaikyti. Taigi, visiškai pailsėjęs. Termogenezė sudaro apie 25 procentus energijos poreikio.

Tai yra šilumos gamybos procesas perdeginimas" maisto. Šaltis ir maisto vartojimas padidina termogenezę. Priklausomai nuo aktyvumo lygio, fizinis aktyvumas sudaro likusius maždaug 20 procentų dienos energijos poreikio

Vaikų ir jaunimo energijos poreikis

Vidutinis vaikų ir jaunimo energijos poreikis kilokalorijomis per dieną. Richtwert Jei, pavyzdžiui, dešimties metų mergaitė valgo baras šokolado arba 100 gramų traškučių kiekvieną dieną, ji jau padengė trečdalį dienos energijos poreikio maždaug 500 kcal.

  • 1–4 metai Berniukai: 1100 kcal Mergaitės: 1000 kcal
  • Berniukai: 1100 kcal
  • Merginos: 1000 kcal
  • 4–7 metai Berniukai: 1500 kcal Mergaitės: 1400 kcal
  • Berniukai: 1500 kcal
  • Merginos: 1400 kcal
  • 7–10 metai Berniukai: 1900 kcal Mergaitės: 1700 kcal
  • Berniukai: 1900 kcal
  • Merginos: 1700 kcal
  • 10–13 metai Berniukai: 2300 kcal Mergaitės: 2000 kcal
  • Berniukai: 2300 kcal
  • Merginos: 2000 kcal
  • 13–15 metai Berniukai: 2700 kcal Mergaitės: 2200 kcal
  • Berniukai: 2700 kcal
  • Merginos: 2200 kcal
  • 15–19 metai Berniukai: 3100 kcal Mergaitės: 2500 kcal
  • Berniukai: 3100 kcal
  • Merginos: 2500 kcal
  • Berniukai: 1100 kcal
  • Merginos: 1000 kcal
  • Berniukai: 1500 kcal
  • Merginos: 1400 kcal
  • Berniukai: 1900 kcal
  • Merginos: 1700 kcal
  • Berniukai: 2300 kcal
  • Merginos: 2000 kcal
  • Berniukai: 2700 kcal
  • Merginos: 2200 kcal
  • Berniukai: 3100 kcal
  • Merginos: 2500 kcal

Skaitykite kitą šios serijos straipsnį:

Visi šios serijos straipsniai:

  1. Antsvoris vaikams
  2. Kada yra antsvoris?
  3. Endokrininės priežastys
  4. Biologiniai veiksniai / energijos balansas
  5. Valgymo elgesys ir valgymo įpročiai
  6. Kritinės antsvorio vystymosi fazės