Vaistai užmigti: kai avių skaičiavimas nieko nepadeda

Yra begalė priemonių, kurios turėtų skatinti geresnį miegą: bet kurie metodai iš tikrųjų veikia? Skaičiuodamas avis, bokalą alaus kaip naktinį dangtelį ar žiūrėdamas televizorių, kad užmigtum - visi jau išbandė vieną ar kitą seniai pasitaikiusį triuką, kad geriau užmigtų. Tačiau dažnai nesiseka. Ir tai nenuostabu, kaip miego tyrėjai žino šiandien. Kadangi daugelis metodų sukelia priešingai: televizija dažniausiai jaudina, o ne ramina. Alkoholis iš pradžių padeda greitai užmigti, tačiau, kita vertus, tai leidžia mažiau ramiai miegoti. Avių skaičiavimas yra geras būdas, tačiau paprastai tai yra per mažas blaškymasis, kad tikrai padėtų jums išsijungti. Visa tai, beje, galėtų veikti geriau, jei, pavyzdžiui, skaičiuosite septyniais žingsniais, sako ekspertai.

Natūralūs triukai kaip pagalba miegui

Tačiau yra ir snaudimo priemonių, kurios tikrai gali padėti. Tai apima, pavyzdžiui, seną gerą pieno su medus: jame yra aminorūgšties triptofanas, iš kurios miegą skatinantis pasiuntinys serotonino yra suformuotas. medus užtikrina greičiau absorbcija į kraujas. Muzika taip pat įrodė savo vertę. Tai turėtų būti ramu ir pirmiausia įtikti klausytojui. Taip pat svarbu susikoncentruoti ties kūriniu ir taip sustabdyti minčių karuselę vadovas. Kelno universiteto mokslininkai ištyrė kitą užmigimo muzikos rūšį, kuri pasirodė esanti veiksminga. Tai apima tam tikros bangos, kuri atitinka gilaus miego, garsus. Meditaciniai garsai skamba vos girdimai visą naktį, todėl, sakoma, prailgina miegą. Atitinkamus kompaktinius diskus (Somnia) galima įsigyti vaistinėse. Ekspertai patvirtina šviesos terapija ypač dėl dienos ir nakties ritmo sutrikimų - pavyzdžiui, pamainų darbuotojams. Kiti alternatyvūs metodai, kurie gali padėti miego sutrikimai įtraukti hipnozė, akupunktūra ir akupresūra.

Vaistažolių preparatai užmigti

Preparatai iš vaistinės dažnai yra lengvesnis ir greitesnis būdas ramiai miegoti. Vaistažolių preparatai dažnai padeda labai gerai. Tarp svarbiausių vaistinių augalų yra:

  • Valerijonas
  • Aistraflora
  • Apyniai
  • Melisa

Jie gali būti naudojami kaip vienkartiniai arba kombinuoti preparatai. Dėl paprasto sunkumo užmigti dažnai padeda valerijonas vienas. Jei pridedamas nervinis neramumas, deriniai gali būti naudingi. Vaistinių augalų ypatingas dalykas yra tas, kad jie skatina užmigti tik tada, kai vis tiek esi pavargęs. Dienos metu jie atlieka raminančią funkciją. Kitas preparatų privalumas yra tas, kad jie paprastai neturi šalutinio poveikio. Tik labai nedaugelis žmonių patiria alergiją ar skrandžio sutrikimą. Pastarojo galima lengvai išvengti vartojant priemones po valgio. Vaistiniai augalai nėra įpratę, kad teoriškai juos būtų galima vartoti visam laikui. Nepaisant to, kartkartėmis reikėtų daryti pertrauką. Daugeliu atvejų paaiškėja, kad nukentėjęs asmuo vėl randa ramybę be miego pagalbos.

Vaistai užmigti

Sintetinis antihistamininiai vaistai su veikliosiomis medžiagomis difenhidraminas or doksilaminas yra greičiau veiksmingos. Šie preparatai ypač rekomenduojami esant ūmiems miego sutrikimai, tai yra kai kam reikia trumpalaikės pagalbos dėl kelionių karščiavimas ar egzamino nerimas. Jie taip pat nurodomi, kai pacientai yra patvaresni miego sutrikimai ir kenčia nuo ūmaus išsekimo. Tokiais atvejais juos galima vartoti maždaug dvi-tris savaites. Tačiau jų nereikėtų naudoti ilgiau, nes jie įpranta ir nebeveikia taip gerai. Taip pat svarbu planuoti aštuonių iki dešimties valandų miego periodą, kitaip vadinamąjį pagirios gali atsirasti, ty narkotikai vis dar turėjo savo poveikį po ryto. Tačiau rytinio mieguistumo rizika yra mažesnė difenhidraminas preparatai.

Atsargiai šalutinis poveikis

Miego tabletes taip pat dažnai skiria gydytojai esant sunkioms stresinėms situacijoms, tokioms kaip mirtis šeimoje ar kita trauminė patirtis. Paprastai jie priklauso benzodiazepinų šeimai. Preparatai yra ypač patikimi ir taip pat turi lengvą nuotaiką pakeliantį poveikį. Tačiau nuolat vartojant jie sukelia fizinę priklausomybę, o nutraukus jų vartojimą, atsiranda nutraukimo simptomų. Tai gali net pabloginti miego problemas. Todėl ypač svarbu laikytis dozavimo instrukcijų ir rekomenduojamos vartojimo trukmės. Kiekvienas, kuris jau vartojo atitinkamus produktus ilgesnį laiką, turėtų kartu su gydytoju būtinai stengtis lėtai mažinti dozę.

Ibuprofenas užmigti?

Dabar kartas nuo karto išgirsta rekomendaciją naudoti ibuprofenas užmigti. Tačiau šis vaistas yra a nuskausminamieji ir nėra laikoma, kad skatina miegą. Priešingai, galimas šalutinis poveikis ibuprofenas gali apimti miego sutrikimai. Kita vertus, jei kas kenčia skausmas, tai gali apsunkinti užmigimą. Šiuo atveju a nuskausminamieji kartais gali padėti palengvinti skausmas ir taip praleisti ramią naktį. Tačiau šį sprendimą geriausia priimti pasitarus su gydytoju.