Žmogaus organizmą sudaro didžioji dalis vanduo. Todėl dienos skysčių kiekis ir geras vanduo subalansuoti yra labai aktualus. Vanduo atlieka įvairias kūno funkcijas ir yra nepakeičiamas.
Kas yra vandens balansas?
Žmogaus organizmą sudaro didžioji vandens dalis. Štai kodėl kasdien suvartojamas skystis ir geras vanduo subalansuoti yra labai aktualus. Vandens dalis žmogaus organizme labai priklauso nuo amžiaus. Pavyzdžiui, kūdikių dalis yra 75 proc., O mažėjant į priekį metams, suaugusiam žmogui tenka apie 65 proc. Vidutiniškai tai yra apie 45 litrai. Kita vertus, senjorai turi 50 proc. Vandens. Skysčio sumažėjimas organizme yra susijęs su riebalų ląstelių kiekio padidėjimu ir jungiamasis audinys. 70 procentų skysčio lieka ląstelių viduje, o 30 procentų - už ląstelių membranų. Pavyzdžiui, smegenys, kraujas, kepenys o raumenims reikia daug vandens. Terminas vanduo subalansuoti apibūdina tiek absorbcija skysčio ir jo išsiskyrimo, pavyzdžiui, šlapinantis (šlapinantis) ir prakaituojant. Vanduo absorbuojamas daugiausia per gėrimus ir maistą. Vanduo iš organizmo turi būti pašalintas po kurio laiko, nes organizmas į vandenį išskiria įvairius medžiagų apykaitos produktus, pvz karbamido ir druska. Kad vandens balansas būtų pastovus, reikia išgerti pakankamą kiekį vandens. Manoma, kad suaugusieji per 1.5 valandas praranda 24 litro. Priklausomai nuo išorinių veiksnių, tokių kaip aukšta temperatūra, ši vertė gali padidėti.
Funkcija ir užduotis
Vanduo atlieka daugybę funkcijų. Didžiausia dalis naudojama įvairioms maistinėms medžiagoms transportuoti. Vandens pagalba jie gali prasiskverbti į atskiras ląsteles ir jas tiekti. Be to, skysčio reikia norint iš organizmo išplauti įvairius skilimo produktus. Tai pirmiausia perduodama kraujas laivai ir inkstus, o tada pašalino. Šiame procese kai kuriuos galutinius metabolizmo produktus galima ištirpinti tik tuo atveju, jei yra pakankamai vandens. Dėl nepakankamo suvartojimo gali atsirasti skundų. Apskritai vanduo yra transporto priemonė žmogaus organizme. Be to, jis reguliuoja kūno temperatūrą, kuri, priklausomai nuo žmogaus, turėtų nuolat būti nuo 36 iki 37 ° C. Temperatūrą gali keisti įvairūs veiksniai, o tai, pavyzdžiui, turi įtakos klimato sąlygoms. Siekiant išvengti organizmo šilumos kaitos, temperatūrą galima reguliuoti prakaito pagalba. Kadangi žmonėms fiziškai įmanoma veikti tik esant tam tikrai temperatūros ribai, prakaitavimas yra gyvybiškai svarbus procesas. Aukštesnė nei 41 laipsnio temperatūra jau grasintų šiluma insultas, kuris gali baigtis mirtimi. Paskirstyta visame kūne, apie du milijonus prakaito liaukos galima rasti oda. Fiziniai pratimai generuoja šilumą, kuri turi būti atliekama lauke, kad kūnas neperkaistų. Iš pradžių išsiskiria prakaitas, kuris pasiskirsto. Kai tik kūno temperatūra išgaruoja skysta plėvelė, įvyksta garavimo aušinimas. smegenys nuolat rūpinasi tinkama temperatūra, ją tikrindamas ir prireikus reguliuodamas receptorių pagalba. Tai, koks prakaito kiekis išsiskiria, tiesiogiai priklauso nuo sporto vieneto trukmės ir intensyvumo, aplinkos temperatūros ar, pavyzdžiui, treniruoklio aukščio. karščiavimas.
Ligos ir skundai
Idealiu atveju yra skysčių suvartojimo ir išsiskyrimo pusiausvyra. Kalbama apie vandens balansą. Pavyzdžiui, jei dėl fizinio krūvio padidėja vandens kiekis ir tai nėra subalansuota, dehidratacija yra įmanoma. Dehidratacija pasireiškia įvairiomis apraiškomis, tokiomis kaip širdies plakimas, raumenys mėšlungis ir nesąmoningumas. Ypač sunkiais atvejais negalima atmesti mirties. Apskritai, dehidratacija gali paveikti visus skirtinguose gyvenimo etapuose. Tačiau, skirtingai nei vaikai ir senjorai, suaugusieji yra santykinai mažiau jautrūs vandens netekimui. Jei organizmui trūksta vandens, trūkumo simptomai taip pat tampa pastebimi dėl jo trūkumo natris, kalis, Magnis ir kalcis. Atitinkamai, sportininkai po kiekvienos sesijos turėtų būtinai gausiai papildyti vandens balansą. Tas pats pasakytina ir apie ypač šiltą temperatūrą, kuri vadovauti iki padidėjusio prakaito netekimo. Jei dehidracija jau įvyko, nukentėjusieji turėtų gerti vandenį mažais gurkšneliais, kad būtų išvengta tolesnių skundų. Be dehidratacijos, egzistuoja ir hiperhidracija. Tai taip pat nesubalansuotas vandens balansas, nes vandens perteklius yra didesnis nei druskos. Toks būklė gali sukelti, pavyzdžiui, inkstų ar širdies nepakankamumas. Be edemos, pastebimas ir svorio padidėjimas. Į hipokalemija, nors tiekiama pakankamai vandens, jis vis dažniau prarandamas per žarnyną viduriavimas arba dėl vėmimas. Nukentėjusieji kenčia nuo širdies aritmijos ir raumenų silpnumas. Matavimas laboratorinės vertės ir pH lygis gali suteikti informacijos ir įvertinti būklę sveikatai. Jei sutrinka vandens balansas, gali pasireikšti kiti simptomai. Todėl svarbu, kad pagrindinė priežastis visada būtų gydoma arba jos būtų išvengta. Priešingu atveju nesubalansuotas vandens balansas daro neigiamą įtaką įvairioms kūno funkcijoms. Be padidėjusio nuosėdų cholesterolio kiekis, toks būklė taip pat turi įtakos kraujas cukrus or kraujospūdis. Per daug cholesterolio kiekis sutraukia kraują laivai ir gegužės mėnesiais vadovauti prie širdis ataka. Geriausia prevencija pirmiausia yra pakankamas vandens suvartojimas.
