„Aquafitness“

Kas yra aquafitness?

„Aquafitness“ yra bendras terminas, skirtas sportui, kuris atliekamas vandenyje ir kuris treniruoja visą kūną. Vandens gali būti dėžė giliai ar dar giliau. Be to, mokymams naudojamos įvairiausios medžiagos, tokios gali būti plaukiojimas makaronai, žiedai, diržai, hanteliai, diskai ar vandens dviratis.

Vandens sporto tikslas yra stiprinti visą kūną, lavinti judrumą ir koordinavimas taip pat mokyti subalansuoti vargonai. Taigi vanduo suteikia lengvą treniruotę privalumą sąnarių. Kadangi judesiai vandenyje yra šiek tiek sunkesni, o vandens fitneso kursas trunka mažiausiai 45 minutes, ištvermė dalyvių taip pat yra patobulinta.

Indikacijos „Aquafitness“

„Aquafitness“ gali padėti išspręsti įvairius skundus ir simptomus, taip pat pagerina raumenų ir kaulų sistemą. Reguliariai lankantis akvatorijoje, ypač stuburo laikysenos silpnumo atveju, gali būti padaryta pažanga. „Aquafitness“ ypač rekomenduojamas esant šioms ligoms ir traumoms: „Aquafitness“ gali palengvinti skausmas ir taip padėti pagerinti jūsų požiūrį į gyvenimą ir gyvenimo kokybę.

Dėl Sausgyslės, raiščiai ir sąnarių „aquafitness“ yra labai švelnus sportas. Žmonės, kurie dažnai kenčia nuo įtampos, taip pat gali tikėtis reikšmingo raumenų atpalaidavimo efekto per akvatoriją. Dėl sumažėjusio kūno svorio vandenyje griaučių raumenys turi mažiau dirbti ir įtampa galima lengviau paleisti.

Ši tema taip pat gali jus dominti: Plaukimas

• osteoporozė
• Nugaros ir sąnarių skausmai
• Nutukimas
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai
• Venų ir reumatiniai skundai

„Aquafitness“ taip pat naudojamas reabilitacijos zonoje. Po operacijų ar sužalojimų „Aquafitness“ naudojamas siekiant išvengti raumenų atrofijos ir atstatyti bei sustiprinti pažeistas vietas. Tačiau vandens sportas rekomenduojamas ir nesergantiems ar sužeistiems žmonėms. Daugelis sportininkų vertina prevencinį akvatorijos pobūdį, o akvatorija taip pat vis labiau populiarėja kaip kompensacija už įtemptą kasdienį gyvenimą darbe.

Kam bus naudinga akvatorija?

Apskritai, vandens sportas tinka visiems. „Aquafitness“ padeda jauniems žmonėms geriau pajusti kūną, išmokti ir pagilinti judrumą bei koordinavimas žaismingai. plaukiojimas ugdymas pradinėse mokyklose jau yra pirmas žingsnis link vandens sporto.

Vyresnio amžiaus žmonėms „aquafitness“ yra būdas išlaikyti judrumą net vyresniame amžiuje ir sustiprinti jų bendrumą tinkamumas švelniai ir žaismingai. Sporto pradinukai gaus savo pinigus, taip pat pažengę ir patyrę sportininkai. Vandens savybės turi dar daugiau privalumų pradedantiesiems.

Smarkiai sumažėja raumenų ir griaučių sužalojimo rizika. Atsparumas apsaugo nuo trūkčiojančių judesių, taigi sumažėja traumų tikimybė. „Aquafitness“ įvairovė siūlo sprendimą kiekvienam.

Net ir ne plaukikai gali be problemų dalyvauti aquafitness. Turėtumėte įsitikinti, kad vanduo yra kuo gilesnis ir kad a plaukiojimas makaronai naudojami saugumui. Ypač žmonės su kaklas, peties ar nugaros skausmas gali labai pasinaudoti vandens sportu.

Dėl vandens plūdrumo kūnas tampa lengvesnis ir sumažėja vandens apkrova sąnarių ir atraminis kūno aparatas. Tuo pat metu kūno raumenis galima veiksmingai treniruoti ir stiprinti atsparumu vandeniui. Pacientai, turintys širdies ir kraujagyslių problemų, taip pat gali pagerinti savo veiklą širdies ir kraujagyslių sistema tikslingai naudojant „aquafitness“, nerizikuojant perkrova.

Ypač reabilitacijoje „Aquafitness“ gali būti naudojamas labai gerai. „Aquafitness“ taip pat gali gerai prisidėti prie svorio metimo. Esant vandens temperatūrai nuo 26 iki 29 laipsnių Celsijaus, kūnas pradeda labiau degti kalorijų iškart po sąlyčio su vandeniu.

Kūnas tai daro, kad neatvėstų vandenyje. Sportuojant vandenyje su hanteliais ar irklentėmis, padidėja ir kalorijų suvartojimas. Apskritai galima sakyti, kad 45 minutes trunkantis aquafitness treniruoklis sudegina tiek pat kalorijų kaip dvigubai ilgesnis vienetas su tais pačiais pratimais ore. Be to, dėl sumažėjusio patrauklumo sunkusis kūnas antsvoris žmonės vandenyje tampa lengvesni, todėl atsiranda malonesnis judėjimo jausmas, kurį lydi lengvesnis judėjimas. Tuo pačiu mastu nėščios moterys gali pasinaudoti vandens sportu ir lavinti savo kūno supratimą nėštumas.