Vandens gimnastika nėščioms moterims

Apibrėžimas

Tai yra pratimai, kuriuos lengva atlikti sąnarių ir juos atlieka būsimos motinos vandenyje, vadovaujant specialistui. Dėl papildomo svorio ir didėjančio pilvo pavaržų daugeliui moterų yra ribojami nėštumas. Vandens gimnastika siūlo nėščioms moterims švelniai ir švelniai mankštintis ir gali padėti sumažinti nėštumas tokios problemos kaip nugara skausmas.

Kokie pratimai ten atliekami?

Vandens gimnastika nėščioms moterims gali būti universalus. Kai kuriuose kursuose daugiausia dėmesio skiriama gimnastikai ir jie taip pat gali būti naudojami AIDS z plaukiojimas lentos ar makaronai, o kiti daugiau dėmesio skiria poilsis metodus ir apimti kvėpavimas ir poilsis pratimai. Į sporto salę orientuoti kursai skirti daugiausia dėmesio nėštumasdraugiškas tinkamumas pratimai.

Tai apima įvairius judesius, tokius kaip pakaitinis insultas kojomis ar šoniniais laipteliais. Antrojo pratimo metu užduotis yra atlikti didelius šoninius žingsnius. Šviesa aqua Bėgiojimas taip pat yra vienas iš labiausiai paplitusių judėjimų vandens gimnastika nėščioms moterims.

Kam tai naudinga?

Vandens gimnastika nėščioms moterims gali turėti keletą privalumų. Dėl vandens, slėgis sąnarių nėščių moterų raiščių yra daug mažiau nei atliekant pratimus „sausumoje“. Raumenys ir sąnarių galima taip gerai pabrėžti, nepersitempiant dėl ​​papildomo nėštumo balasto.

Čia dažnai atkreipiamas dėmesys į nugarą, kurią galima švelniai sustiprinti atliekant konkrečius pratimus vandenyje. Daugeliui moterų tai yra didelis palengvėjimas skausmas yra vienas dažniausių negalavimų, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais. dubens dugnas raumenims taip pat naudingi tam tikri gimnastikos pratimai, todėl juos galima tikslingai ištempti.

Tai sukuria daugiau vietos kūdikiui pilvo srityje. Daugelis nėščių moterų maloniai užterštą vandenį taip pat suvokia kaippoilsis pagalba “ir naudokitės gimnastika, kad atlaisvintumėte įtemptas kūno dalis, tokias kaip pečiai ar kaklas. Pratimai, tokie kaip vandens Bėgiojimas, taip pat stiprina nėščių moterų ištvermę ir stimuliuoja kraujotaką.

Šios ištvermė pratimai galiausiai taip pat turi įtakos deguonies tiekimui. Tai aktyviai skatinama ir naudinga būsimai motinai, ir vaikui. Pratimai, tokie kaip vandens Bėgiojimas, taip pat stiprina nėščių moterų ištvermę ir stimuliuoja kraujotaką. The ištvermė pratimai galiausiai taip pat turi įtakos deguonies tiekimui. Tai aktyviai skatinama ir naudinga būsimai motinai, ir vaikui.