Visų pirma, poreikis vanduo-tirpus vitaminai - vitaminas C, B grupės vitaminai, biotinas, pantoteno rūgštis, niacino - padidėja, nes jie vis labiau prarandami dėl šlapimo ir prakaito. Be to, trūkumas gali atsirasti, jei nepaisoma pakankamo vitamino vartojimo su maistu. Daugeliu atvejų net ir labai kūną suvokiantys, sportiški žmonės nesugeba valgyti subalansuoto dieta ir patenkinti jų gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų) poreikius per maistą. Padidėjęs laisvųjų radikalų susidarymas organizme pablogina vitaminų ir antioksidantas trūkumai.
A vitaminų trūkumas paprastai lydi sumažėjęs našumas, kuriam būdingas apetito trūkumas, bendras silpnumas, lengva nuovargisir padidėjęs jautrumas infekcijoms.
Priežastys padidėjusiam vitaminų poreikiui sportuojant:
- Pakitusi reguliavimo apykaita sportuojant stresas, ypač padidėjus streso hormono išsiskyrimui adrenalinas, noradrenalino, Kortizolio, beta-endorfinas, katecholaminas ir aldosteronas išsiskyrimas - slopina baltos spalvos aktyvumą kraujas langeliai (leukocitai) ir turi įtakos absorbcija, paskirstymas taip pat gyvybiškai svarbių medžiagų išsiskyrimas.
- Labai trumpalaikis stresas sukelia su stresu susijusius medžiagų apykaitos sutrikimus, silpnina imuninė sistema ir pablogėjusios gyvybiškai svarbios medžiagos (mikroelementai) yra suskaidomos arba prarandamos.
- Padidėjęs gyvybiškai svarbių medžiagų skilimas (mikroelementai) dėl padidėjusio metabolinio aktyvumo ir didelės katabolinės metabolinės būsenos.
- Padidėjęs gyvybiškai svarbių medžiagų praradimas po aktyvios fizinės perkrovos - net ir pirmąją atsigavimo savaitę - daugiausia per inkstus.
- Padidėjęs išsiskyrimas su išmatomis, šlapimu ir ypač prakaitu (konkurencija stresas) dažnai sumažina išmatų konsistenciją iki smarkių vandeningų išmatų. Ilgų nuotolių bėgikai praranda nuostabų kiekį kraujas, baltymai, taip pat vitaminai patiriant konkurencijos stresą, kuris gali gerokai viršyti prakaitą.
- Jei gėrimai per dideli cukrus fizinio krūvio metu ir po jo yra išgerta daugiau kaip 25–50 gramų litre. Tai gali pakenkti skrandžio ištuštinimui ir absorbcija gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų).
- Blogi ir neteisingi valgymo įpročiai - per daug cukrus, riebalai, alkoholis - taip pat vienpusis, netaisyklingas ir per mažai vartojamas maistas vadovauti esant ekstremalioms stresinėms situacijoms dėl gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumo (makroelementai ir mikroelementai) ir dažniausiai yra susiję su našumo bei atsparumo sumažėjimu, su funkciniais apribojimais ir netgi su sveikatai žala ir ligos.
- Sportininkams, kurie turi atkreipti dėmesį į mažą kūno svorį ir valgyti per mažai kalorijų, palyginti su padidėjusia kalorijų kaita treniruotėse - pastebėta ilgų nuotolių ar slidinėjimo bėgikų, mergaičių ir moterų gimnastikos, gimnastikos ar dailiojo čiuožimo metu, - lengvai išsivysto būtiniausių gyvybinių funkcijų trūkumas. medžiagos (mikroelementai). Kartu su gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumu (makro- ir mikroelementais) dėl mažo maisto kiekio atsiranda hormoninių reguliavimo sutrikimų. Tai savo ruožtu sukelia fizinius ir psichologinius pokyčius, pvz anoreksija ir bulimija, mėnesinių ciklo sutrikimai, demineralizacija kaulai su jautrumu nuovargis lūžiai, taip pat stresiniai lūžiai.
- rūkymas, alkoholis vartojimas ir miego trūkumas padidina gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų) poreikį.
- Padidėjęs deguonis poveikis sukelia padidėjusį oksidacinį stresą.
