Susiję simptomai Geležies trūkumas vegetarams

Susiję simptomai

Apskritai simptomai yra labai nekonkretūs, ypač pradžioje geležies trūkumas, todėl dažnai diagnozė nustatoma ne iš karto. Manifestas geležies trūkumas veda į raudonos spalvos kritimą kraujas pigmento hemoglobinas. Oda ir gleivinės atrodo blyškios.

Hemoglobinas yra atsakingas už deguonies pernašą kraujas. Jei deguonies kiekis sumažėja, tai padidėja nuovargis ir susikaupimo stoka. Simptomai padidėja, ypač esant fizinei įtampai, kai reikia daugiau deguonies.

Čia galvos svaigimas ir galvos skausmas dėl geležies trūkumas dažnai pasitaiko, o sunkiais atvejais net padidėja kvėpavimo sutrikimai širdis norma (tachikardija) ir alpimo burtai (sinkopė). Padidėja dar vienas nespecifinis simptomas plaukų slinkimas. Geležis yra įvairių komponentų fermentai (enzimai), kurie yra svarbūs metabolizmui plaukai, be kita ko. The plaukai tampa trapus ir trapus. Sutrikęs virškinimas, apetito praradimas ir vidurių užkietėjimas taip pat gali rodyti geležies trūkumą.

Geležies trūkumo gydymas vegetarams

Gydymas labai priklauso nuo geležies trūkumo sunkumo. Geležies trūkumo pradžioje, kai simptomai dar nėra labai ryškūs ir feritino lygis yra tik šiek tiek žemesnis, pasikeitė dieta gali pakakti geležies trūkumui pašalinti ilgainiui. Vegetarai gali valgyti tokius maisto produktus kaip ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, lęšiai), grūdines kultūras (ypač kviečių sėlenas ir avižos), riešutai ir branduoliai arba vaisiai, pavyzdžiui, džiovinti abrikosai.

Jei trūkumas jau yra labiau pažengęs, gydymas tik pakeitus mitybą dažnai būna labai ilgas ir nėra daug žadantis. Čia, dietinis papildai Gali būti naudojamas. Žolelių produktai, pavyzdžiui, žoliniai kraujas arba geležies preparatų tablečių ar kapsulių pavidalu.

Tačiau gydymo trukmė čia taip pat trunka keletą mėnesių. Labai sunkiais atvejais, esant ryškiems simptomams, gydytojas gali skirti geležies infuzijų pavidalu. Tai greičiausias būdas užpildyti geležies rezervuarus. Per žarnyną kasdien absorbuojamas tik nedidelis geležies kiekis.

Jei geležis įvedama tiesiogiai per venas, jis yra tiesiogiai prieinamas kūnui. The dieta geležies trūkumas visų pirma turėtų būti subalansuotas, ty reikia naudoti skirtingus geležies šaltinius. Vegetarai gali rinktis iš įvairių maisto produktų, tokių kaip ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai ir pupelės.

Riešutai, branduoliai ir grūdai, tokie kaip kviečiai ir rugiai, taip pat yra geras šaltinis. Be to, reikėtų vartoti daug vaisių ir daržovių. Ypač verta paminėti džiovintus abrikosus, mangus, špinatus, kitas lapines daržoves, morkas ir burokėlius.

Nors mėsoje vidutiniškai yra daugiau geležies ir organizmas ją geriau absorbuoja, vegetaras subalansuotas dieta gali patenkinti dienos reikalavimus. Vitaminas C (apelsinų ir citrinų sultys) gali būti vartojamas valgio metu, kad būtų lengviau absorbuoti geležį. Kavos, juodosios arbatos ar kolos negalima vartoti valgio metu, nes geležies absorbcija yra slopinama.