Ne tik vasarą kojos įkaista. Žiema taip pat gali būti venų įtampa: nesibaigiančios eilės žiemos išpardavimuose ar dovanų pirkimuose, stovėjimas Kalėdų mugėje, grindų šildymas ar svorio padidėjimas yra tikra venų įtampa. Prie to pridedamas žiemos mankštos trūkumas: lietus, sniegas ir šlapdriba nevilioja visų reguliariai pasivaikščioti. Net „bent kartą per savaitę sporto disciplina“ klesti šaltas ir niūrus sezonas. Paaiškiname, kur žiemos spąstai tyko venų, ir pateikiame 10 naudingų patarimų, kaip jas prižiūrėti.
Kokia yra mūsų venų funkcija?
Gyslos imasi deguonis-išeikvotas kraujas iš audinių ir perneškite jį atgal į audinį širdis prieš sunkio jėgą. Kojose venoms padeda raumenų pompa. Kai koja raumenys susitraukia, jie daro spaudimą giliosioms venoms ir taip transportuoja kraujas link širdis. Kai koja raumenys atsipalaiduoja, veniniai vožtuvai neleidžia kraujas nuo tekančios atgal, ty ne link širdis.
Kaip išsivysto venos?
Dažnas stovėjimas, galbūt su aptemptais auliniais bateliais, pažeidžia blauzdos raumenų pompa, kuri prieš sunkio jėgą kraują grąžina atgal į širdį. Nenuostabu, kad kraujyje susidaro mažos nišos laivai dėl to kraujas „daro trumpas pertraukėles“. Tada veniniai vožtuvai nebeužsidaro tinkamai. Dėl to kraujas neteka į giliųjų venų sistemą, o kaupiasi paviršinėse venose. Tai apimtis apkrova sukelia paviršinių venų išsiplėtimą: venas sienos atpalaiduoja, susidėvi ir praranda elastingumą bei stiprumas.
Venų problemos dėl nepakankamo fizinio krūvio
Ypač kai drėgna ir šaltas lauke sofa ir fotelis vilioja daugiau nei mankšta. Tačiau šis jaukumas sukelia problemų mūsų venoms: aktyvus raumenų darbas kojose palaiko venas atliekant kraujo grąžinimo į širdį gravitacijos jėgą užduotį. Tačiau veniniai vožtuvai priklauso nuo gerai treniruotų raumenų. Jei tai paliks noro, taip pat yra venų suglebimo rizika.
Kaip pasireiškia įtemptos venos?
Kosmetiniu požiūriu neišvaizdūs, bet dažniausiai nekenksmingi yra maži, paviršutiniški voratinklinės venos. Tačiau tai jau gali būti gilesnių venų pažeidimo požymiai. Jei didesnis, paviršutiniškas laivai taip pat yra paveikta venų varikozė. Tai dažnai lydi pavargusios kojos, patinimas, kojų veržimo ir dilgčiojimo jausmas, kartais taip pat niežulys ir naktinis blauzdos mėšlungis. Dažnas stovėjimas ir sėdėjimas papildomai vadovauti iki pertempimo dėl kraujo spaudimo venas sienos. Pirmieji flebito požymiai yra šie:
- raudonis
- patinimas
- Šiluma ir
- Skausmas
Nutukimo vaidmuo sergant venų problemomis
Svorio perteklius yra ne tik mūsų širdies našta sveikatai, bet ir mūsų gyslomis. Slapukai, marcipanas, Kalėdinė žąsis, Naujųjų Metų išvakarių fondiu ir karnavalinės spurgos - kartu su mankštos ir judėjimo stoka vadovauti svorio padidėjimas daugeliu atvejų. Sveikas dieta daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų produktų padeda sumažinti antsvorį ir galiausiai naudingi mūsų venoms.
Basomis sniege vietoj šilumos kaupimo
Puošnūs aulinukai, pageidautina, kad būtų iki kelių, tikrai traukia akį. Bet jie neįjungia mūsų venų. Priešingai: aukštas veleno kraštas pažodžiui sutraukia koja. Jei prie to pridedami aukštakulniai, einant apsunkinamas natūralus pėdos riedėjimas, o tai yra nenaudinga venų funkcijai. Aukštakulniai kenkia kraujo grįžimui į širdį, nes ši avalynė trukdo dirbti pėdos ir blauzdos raumenims. Venas ekspertai taip pat perspėja dėl perkaitusių patalpų, ypač grindų šildymo, kartu su ilgais sėdėjimo ar stovėjimo laikotarpiais. Palaikomos pėdkelnės gali būti bent jau pagalba žmonėms, kuriems tenka daug stovėti, pavyzdžiui, pardavimo padėjėjams perkaitusiuose universalinėse parduotuvėse. Kiekvienas, kuris dažnai kenčia nuo patinusių ir skaudančių kojų žiemą, turėtų šiek tiek atsisakyti šildymo. Tai apsaugo ne tik aplinką, bet ir venas!
10 venų priežiūros patarimų
- Žygiavimas vanduo à la Kneipas šaltas vanduo ir kintantys dušai padaryti gyslas gerai. Alternatyva žiemai: Trumpas vaikščiojimas basomis po sniegą sustiprina kūno apsaugą ir sustiprina venų funkciją (po to gerai išsimaudyti šiltoje kojų vonioje).
- Antsvoris apkrauna venas, todėl jo reikėtų vengti.
- Gerti daug yra svarbu!
- Venoms palankios sporto šakos, tokios kaip plaukiojimas ar važiavimas dviračiu skatina kraujotaką.
- Lipkite laiptais, o ne naudokitės liftu - tai taip pat taikoma apsipirkimui maratonas universalinėje parduotuvėje.
- Kojas pakelkite kuo dažniau.
- Venkite sėdėti ilgą laiką.
- Sėdėdami nekryžiuokite kojų, kitaip venos bus suspaustos.
- Aptempti batai ar batai su aukštakulniais kenkia kraujotakai.
- Venkite per daug šilumos, pavyzdžiui, ilgai kaitindamiesi saulėje ar kaupdamiesi perkaitintose patalpose ar šildydami grindis.
