Veršelių mėšlungis: priežastys ir gydymas

Ką daryti, jei veršelis mėšlungis? Maždaug 40 procentų vokiečių kenčia nuo skausmingo veršelio mėšlungis vėl ir vėl. Nukentėjo daugiausia sportininkai, daug moterų, nėščios moterys ir senjorai. Daugeliu atvejų veršelis mėšlungis atsiranda naktį ir taip sutrikdo miegą. Kas padeda nuo veršelių mėšlungio, galite sužinoti čia.

Kas sukelia veršelių mėšlungį?

Kiekvienas raumuo susideda iš daugybės raumenų skaidulų, kurios yra sujungtos su smulkiaisiais nervai. Per šiuos nervai, kai raumuo juda, smegenys siunčia stimulą, dėl kurio raumenų skaidulos susitraukia. Atsiranda norimas raumenų susitraukimas. Paprastai a poilsis tada įvyksta fazė. Bet kai atsiranda nevalingas nervinis dirgiklis, raumuo negali atsipalaiduoti - susitraukia.

Dažniausių veršelių mėšlungio priežasčių apžvalga

Veršelio priežastys mėšlungis paprastai yra nekenksmingos, bet kartais veršelių mėšlungis gali rodyti rimtą būklė. Dažniausios veršelių mėšlungio priežastys yra:

  • Elektrolito sutrikimai subalansuoti z Magnis trūkumas.
  • Pervargimas darbe ir sporto metu
  • Pervargimas
  • Ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas
  • Kojų kraujotakos sutrikimai
  • Nervų pažeidimai raumenų skaidulose
  • Kelio sąnario osteoartritas

Elektrolitų pusiausvyros sutrikimai kaip priežastis

Nuo elektrolito sutrikimo subalansuoti ypač dažnai nukenčia sportininkai. Jie praranda daug skysčių ir daug naudingosios iškasenos per prakaitavimą fizinio krūvio metu. Jei mineralų atsargos po treniruotės nebus papildytos, gali atsirasti mineralų trūkumas. Vis dėlto būtent tai yra naudingosios iškasenos kurie yra labai svarbūs kontroliuojant raumenų skaidulas. Nes jeigu naudingosios iškasenos z Magnis or kalis trūksta, raumenų įtempimas ir atpalaidavimas nebeveikia sklandžiai. Be prakaitavimo sportuojant, sutrinka elektrolitas subalansuoti taip pat gali sukelti nepakankamas skysčių suvartojimas, didelis skysčių praradimas dėl viduriavimas or vėmimas, ir inkstas liga. Taip pat tam tikri vaistai, tokie kaip vidurius laisvinantys vaistai gali būti priežastis veršelių mėšlungis vykstantys naktį. Taip pat gali sutrikti elektrolitų pusiausvyra veršelių mėšlungis senatvėje. Ypač vyresnio amžiaus žmonės dažnai nevalgo pakankamai subalansuotai dieta ir negerkite pakankamai skysčių. Be to, su amžiumi nervų funkcija mažėja, o tai skatina veršelių mėšlungio vystymąsi. Kadangi hormoniniai svyravimai taip pat gali paveikti elektrolitų pusiausvyrą, veršelių mėšlungis taip pat gali atsirasti dažniau nėštumas. Norint to išvengti, kūnas turėtų būti aprūpintas pakankamu kiekiu Magnis, ypač antroje pusėje nėštumas.

Nervų pažeidimas kaip veršelių mėšlungio priežastis

Kiekvienas, kuris, nepaisant to, kad vartojo magnio ir kitų mineralų, kenčia nuo blauzdų spazmų, turėtų kreiptis į gydytoją, nes nervų pažeidimas taip pat gali būti veršelių mėšlungio priežastis. Žala nervai gali atsirasti pirmiausia dėl medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas. Be to, nervai taip pat gali pakenkti piktnaudžiavimas alkoholiu or inkstas disfunkcija. Priklausomai nuo ligos tipo, arba nervai centre nervų sistema ar periferijoje gali būti pažeisti. Dėl to dirgiklių nebegalima teisingai perduoti raumenims ir gali pasireikšti perdėta raumenų reakcija. Be to, gali atsitikti ir taip, kad tam tikri motoriniai procesai apskritai nebegali vykti.

Raumenų sutrikimai kaip veršelių mėšlungio priežastis

Retais atvejais raumenų liga taip pat gali būti veršelių mėšlungio priežastis. Tokios ligos yra sugrupuotos pagal kolektyvinį terminą myotonija ir joms būdinga patologiškai užsitęsusi raumenų įtampa. Tai sukelia veršelių mėšlungį. Ilgalaikės raumenų įtampos priežastis slypi raumenų jonų kanaluose. Čia neteisingai gaunami arba neteisingai perduodami nerviniai impulsai. Dažnai šie sutrikimai yra paveldimi.

Veršelių mėšlungis: ką daryti? 7 patarimai!

Šie 7 patarimai gali padėti nuo veršelių mėšlungio:

  1. Kai atsiranda blauzdų mėšlungis, suglauskite kojos pirštus ir traukite visa savo stiprumas link blauzdos. Jei mėšlungis prasideda sėdint ar gulint, turėtumėte atsistoti ir vaikščioti. Tai darydami, tvirtai žingsniuokite ant grindų arba padėdami koją ant sienos. Su a masažas blauzdos ir šilto dušo, galite vėl atpalaiduoti blauzdos raumenį.
  2. Kadangi veršelių mėšlungis gali sukelti įvairias ligas, norėdami nustatyti priežastis, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
  3. Dėl kraujotakos sutrikimai padėti ginkmedžio lapai ir česnakas preparatai.
  4. Magnis tabletės iš vaistinės padėti esamą magnio trūkumas.
  5. Pamaitinkite magnio turtingais viso grūdo produktais ir daugybe vaisių bei daržovių.
  6. Išvengti alkoholis ir nikotinas.
  7. Prieš veršelių mėšlungį taip pat padeda reguliariai atlikti pėdų pratimus.