Visi tikrai žino veršį mėšlungis, nes nuo jų laikas nuo laiko kenčia beveik visi žmonės. Ypač naktį veršiukas mėšlungis atrodo ypač skausminga, nes nukentėjęs asmuo visą dėmesį sutelkė į stiprius ir dūriančius skausmas kad įvyksta ramybės būsenoje.
Kas yra veršelių mėšlungis?
Blauzdos mėšlungis apibūdina skausmingą žmogaus blauzdos raumens sugriežtinimą koja. Mėšlungis dažniausiai atsiranda spontaniškai ir vieną kartą, nors kai kuriems žmonėms įprastas veršiukas yra žinomas mėšlungis. Tačiau, veršelių mėšlungis taip pat dažnai pasitaiko sportuojant. Daugeliu atvejų tai yra tik dėl trūkumo naudingosios iškasenos, Pavyzdžiui, Magnis, ir tai galima greitai kompensuoti dietiniu būdu papildai arba maisto, kuriame gausu magnio. Iš esmės, veršelių mėšlungis yra nekenksmingas ir lengvai gali būti nedelsiant gydomas, kad po kelių sekundžių jis jau praeina. Retesniais atvejais veršelių mėšlungis gali reikšti rimtesnį būklė tą reikia atpažinti ir gydyti - tai rodo dažnesni mėšlungiai.
Priežastys
Raumenų mėšlungis, taigi ir blauzdų mėšlungis, yra laikini širdies veiklos sutrikimai nervai, tačiau jie nelaikomi patologiniais. Tokių sutrikimų priežastis yra pusiausvyros sutrikimas elektrolitai iki trūkumo. Ypač dažnai veršelių mėšlungis yra dėl a Magnis trūkumas, tačiau organizme gali būti ir fiziologinio tirpalo disbalansas. Tai trūkumo simptomai, kuriuos būtina gydyti. Iš kitos pusės, veršelių mėšlungis naktį atsirandantys yra labiau nekenksmingi - jie atsiranda dėl trumpalaikių trūkumo simptomų, kuriuos galima kompensuoti jau kitą dieną, nesiimant jokių specialių veiksmų ar gydymo. Nors tokie veršelių mėšlungiai yra labai skausmingi, jie neturi patologinių priežasčių, todėl jų tolesnio gydymo nereikia. Jei vis dėlto veršelių mėšlungis atsiranda nuolat, kai pacientas jau gydomas elektrolitai, yra kita priežastis - paprastai hiponatremija, kurios metu organizmas natris turinys labai sumažėja. Tai gali atsirasti dėl a inkstas sutrikimas ar hormonų disbalansas, tačiau tai taip pat gali būti vartojimo rezultatas diuretikai.
Simptomai, skundai ir požymiai
Veršelių mėšlungį paprastai lydi stiprus skausmas, kuris atsiranda iškart, kai atsiranda mėšlungis. Tačiau daugeliu atvejų tai skausmas taip pat iškart dingsta. Tokio mėšlungio metu dažnai būna stiprus drebulys atskirų raumenų grupių. Be to, gali būti prakaitavimas ir padidėjusi temperatūra, nors šie du simptomai dažnai pasireiškia vėliau. Daugeliu atvejų pažeistos raumenų grupės sukietėja, todėl vėliau sklandžiai judėti neįmanoma. Daugeliu atvejų tokio veršelių veršelių simptomai visiškai išnyksta savaime. Tačiau jei veršelių mėšlungis atsiranda dažniau, reikia skubiai nustatyti priežastį. Dažnai žmogaus organizme trūksta tam tikros maistinės medžiagos, todėl veršeliuose spazmai gali atsirasti pakartotinai. Jei ši išvaizda išlieka be gydytojo gydymo, galima tikėtis, kad pasireiškiantys simptomai labai pablogės. Tačiau jei nuspręsta kreiptis į gydytoją ir vaistą, esami simptomai išnyks ir išnyks per labai trumpą laiką. Labai tikėtinas visiškas ir greitas pasveikimas be komplikacijų.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Veršelių mėšlungis dažniausiai sukelia nekenksmingas priežastis. Jie rodo mineralų kiekio sutrikimus subalansuoti ar įtampa ir paprastai savaime atslūgsta. Jei veršelių mėšlungis atsiranda pakartotinai, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Juos gali sukelti rimta liga, pvz Adisono liga or Hipotirozė. Gydytojas turi išaiškinti priežastį. Jei blauzdų mėšlungis pasireiškia pakartotinai, reikia kreiptis į gydytoją, jei jis padės sau priemonės neturi jokio poveikio. Priklausomai nuo priežasties, veršelių mėšlungį gydo šeimos gydytojas, internistas ar ortopedas. Esant stipriam mėšlungiui, priežastis reikia nustatyti specializuotame centre. Jei po kritimo atsiranda raumenų mėšlungis, reikia kreiptis į sporto gydytoją. Esant hormoninėms priežastims, konsultuojamasi su ginekologu arba endokrinologu. Kiti kontaktai yra neurologas ir ortopedas. Kai kurioms raumenų ligoms, tokioms kaip amiotropinės lateralinės sklerozės, galimas tik simptominis gydymas. Pacientai turi reguliariai kreiptis į savo gydytoją ir vartoti ilgalaikius vaistus, kad palengvintų simptomus ir atitolintų ligos progresavimą.
Gydymas ir terapija
Atsiradus veršelių mėšlungiui, pacientas pirmiausia turi pats susirgti. Raumuo turi būti vėl atsipalaidavęs tempimo ir ištiesdami pėdos pirštus malleuso kryptimi. Tai galima padaryti dar gulint, jei mėšlungis įvyko naktį. Tačiau jūs taip pat galite atsisėsti ir ranka palaikyti pirštus. Po kelių sekundžių veršelių mėšlungis turėtų vėl praeiti. Jei veršelių mėšlungis atsiranda dažniau naktį, a Magnis tabletę arba magnio putojančią tabletę reikia išgerti vakare, o visą dieną reikia vartoti pakankamai elektrolitų turinčių gėrimų. Tie, kurie mėgsta natūralias priemones, turėtų į savo maistą įtraukti daug magnio turinčius maisto produktus dieta. Tai visų pirma: neskaldyti grūdai ir rupūs grūdų produktai, avižiniai dribsniai, rupūs miltai, žirniai, rudieji ryžiai, visų rūšių žalios daržovės, riešutai, pupelės ir saulėgrąžų sėklos (taip pat sezamo sėklos). Tik jei šie savęs gydymas priemonės nepadėkite, jei reikia kreiptis į gydytoją, nes veršelių mėšlungis gali sukelti dar vieną priežastį, kurios dar nelaikėte savimi.
Prevencija
Geriausia blauzdų mėšlungio prevencija yra užkirsti kelią pagrindiniam trūkumui, kol jis vėl gali sukelti veršelių mėšlungį. Dažnai mėšlungis atsiranda dėl trūkumo, o ne dėl rimtesnio medicinos būklė. Be vakaro magnio tabletės, per dieną turėtumėte gerti pakankamai - mineralinio vanduo tiktų, saldūs gėrimai paprastai yra mažiau tinkami. Taip pat rekomenduojami jau minėti maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio. Su naktimis atsirandančiais veršelių mėšlungiais galima kreiptis į gydytoją ir paprašyti jo rekomendacijos dėl gero magnio tabletės, kurį taip pat galima laisvai įsigyti vaistinėje arba vaistinėje (žr. mūsų vaistinę empfholene). Tai paprasta priemonės jau turėtų padėti išvengti veršelių mėšlungio ateityje. Tačiau jei jie neatneša sėkmės, nereikėtų savęs gydyti toliau, nes ankstesni mėšlungiai gali turėti kitą priežastį ir nėra dėl trūkumo simptomų. Šiuo atveju gydytojas žino geriausius prevencijos metodus.
Sekti
Blauzdos mėšlungio paveiktas raumuo yra ištemptas prieš mėšlungio kryptį. Sėdint ant grindų, pirštai yra suimami ir traukiami link blauzdos. Magnio vartojimas papildai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra elektrolitai turi atpalaiduojantį poveikį veršelių mėšlungiui. Magnio trūkumas skatina veršelių mėšlungį. Masažuoja ankštą raumenį poilsis. Šiltos dušo vonios ramina ir skatina jų mažinimą. Gydymas nuskausminamuoju tepalu skatina gijimą. Tvirti smūgiai ant grindų pašalina raumenų spazmus. Pakartotiniai smūgiai padu į sieną atleidžia raumenų įtampą. Atsiradimas naktiniai veršelių mėšlungiai galima išvengti užimant palankią miego padėtį. Naktiniai veršelių mėšlungiai greičiau sumažės galiniuose pabėgiuose, padėdami atramą po keliais. Šoniniams pabėgiams padeda pagalvė, įkišta tarp kelių. Skrandis pabėgiai sukelia šiek tiek tempimo blauzdos, ištiesus kojų pirštus per lovos kraštą. Masažai su rozmarinas or Jonažolė aliejus atlaisvina įsitempusius blauzdos raumenis. Be atpalaiduojančio poveikio, aliejus daro teigiamą įtaką kraujas cirkuliacija. Daugybė fizinių pratimų sumažina veršelių mėšlungį. Sveikas ir subalansuotas dieta turi prevencinį poveikį veršelių mėšlungiui.
Namų gynimo priemonės ir vaistažolės nuo veršelių mėšlungio.
- Veikliosios medžiagos valerijonas ramus ir turi antispazminį poveikį. A valerijonas vonia padeda miego sutrikimai, nervingumas ar stresas. Trys šaukštai valerijonas tinktūros įpilama į pilną vonią arba 8–12 šaukštų valerijono šaknų užpilama 3 litrais verdančio vanduo, kuris vėliau pilamas į vonios vandenį. Dėl nervų raminančio poveikio ši vonia taip pat gali padėti nervintis oda.
Ką galite padaryti patys
Dažnai - bet ne visada - raumenys traukiasi dėl a magnio trūkumas. Bet ne visas parduodamas magnis papildai gali kompensuoti šį trūkumą. Visų pirma nebrangiuose produktuose yra magnio oksidas, kurį organizmas labai blogai absorbuoja. Magnio karbonatas ir magnio citratas yra geresni, bet netgi jie gali vadovauti į šalutinį poveikį, pvz viduriavimas vartojant po 400 miligramų per dieną. Efektyviausias magnio absorbcijos būdas yra oda, pavyzdžiui, per magnio purškalą (vaistinė). Nuo dviejų iki trijų pilnų vonių per savaitę magnio chloridas or Epsom druska (magnio sulfatas) taip pat rekomenduojama. Šiuo tikslu 300 gramų magnio chloridas or Epsom druska yra ištirpinti šiltoje vonioje vanduo iki 39 ° C. Maudytis reikia kuo ilgiau. Nukentėjusieji turėtų joje maudytis kuo ilgiau, kad magnis galėtų būti absorbuojamas per odą. „Epsom“ vonioje negalima naudoti jokių kitų vonios priedų. Dažnai už veršelių mėšlungio taip pat yra per daug parūgštėjęs raumenų audinys. Elektrinė raumenų stimuliacija (EMS) gali padėti čia, nes ji naudoja švelnius srovės impulsus, kad užtikrintų geresnį audinio aprūpinimą kraujas, Su kraujas, audinys tampa laisvesnis, o šarminių maistinių medžiagų gali būti daugiau. EMS gydymą siūlo įvairūs gydytojai ar terapeutai. Tačiau yra ir namų naudojimo EMS prietaisų, kuriuos lengva valdyti. Jei šios priemonės nepasiteisino ir naktiniai veršelių mėšlungis tęsiasi, reikia kreiptis į gydytoją.
