Vertinimas - ar prasminga imtis CLA? | CLA (konjuguota linolo rūgštis)

Vertinimas - ar prasminga imtis CLA?

CLA ir kiti dietiniai papildai nereikėtų vartoti tol, kol valgote subalansuotą ir įvairų maistą dieta. Būtinas riebiųjų rūgščių tiekimas per maistą yra būtinas, nes organizmui jų reikia visoms sistemoms ir medžiagų apykaitos procesams ir pats negali jų pagaminti. Vartojant CLA kapsules nėra prasmės sveikiems dieta gyvenimo būdą ir nesuteikia jokios pridėtinės vertės.

Dietų, kurių kalorijų kiekis yra labai sumažintas, pvz., Tų, kurias kultūristai naudoja ruošdamiesi varžyboms, CLA vartojimas gali būti pagrįstas. Tačiau apskritai reikėtų atkreipti dėmesį į sveiką ir subalansuotą dieta ir susilaikykite nuo CLA preparatų vartojimo. Jų naudojimas iki šiol nėra moksliškai įrodytas, taip pat gali būti šalutinis poveikis, kuris daugiau ar mažiau gali pakenkti sportinei veiklai. Be to, CLA preparatai yra gana brangūs, ypač todėl, kad gamintojai rekomenduoja juos vartoti kelias savaites ar mėnesius, kad išsivystytų jų poveikis.

Santrauka

CLA yra natūraliai atsirandančios linolo rūgštys, gaunamos iš gyvūninės kilmės maisto produktų komponentų (pavyzdžiui, pieno ir mėsos produktuose). Tyrimų, atliktų su gyvūnais, teigiamas poveikis sveikatai buvo įrodyta. Tačiau ankstesni tyrimai su žmonėmis negalėjo patvirtinti šios tendencijos šimtu procentų.

Pagrindiniai medicinos profesijos mokslinių tyrimų tikslai yra poveikis širdis, Vėžys, diabetas ir svorio kontrolė. CLA vartojimas turėtų turėti apsauginį poveikį nuo įvairių tipų Vėžys. Apsauginio poveikio tendencijas galima įrodyti atliekant tyrimus su gyvūnų ir žmogaus audiniais.

Tačiau norint gauti reikšmingų rezultatų, vis dar reikalingi tolesni tyrimai su žmonėmis. Įrodyta, kad CLA teigiamai veikia kraujas lipidų lygis ir arteriosklerozė tyrimų su gyvūnais metu. Tačiau vis dar nėra tyrimų su žmonėmis, kurie galėtų patvirtinti ir patvirtinti šiuos teiginius.

Taip pat teigiama, kad CLA teigiamai veikia cukraus apykaitą organizme ir todėl vaidina svarbų vaidmenį diabetas. Tačiau, kaip ir dėl poveikio Vėžys ir širdis, vis dar nėra tyrimų, kurie galėtų įrodyti šį poveikį. Teigiama, kad kitas konjuguotos linolo rūgšties pranašumas turi įtakos žmogui fizinis.

Teigiama, kad CLA turi svorį mažinantį poveikį. Tyrimai su pelėmis parodė, kad CLA papildymas padidina energijos suvartojimą, augina raumenis ir mažina riebalų kiekį. Tačiau šie rezultatai iki šiol buvo įrodyti tik su pelėmis, bet ne su žmonėmis.

Vis dar reikia atlikti mokslinius tyrimus, kad būtų galima ištirti poveikį žmogaus organizmui. Ypač CLA įtaka fizinis yra labai įdomi sporto srityje, nes čia CLA tiekimas kaip maistas papildyti jau vyksta nežinant užtikrintų studijų rezultatų. CLA daugiausia randama atrajotojų riebiuose produktuose (mėsoje ir pieno produktuose), o jų kiekį CLA netgi galima padidinti pridedant kitų maistinių medžiagų, tokių kaip aliejai, turintys linolo rūgšties (saulėgrąžų aliejus arba sojų aliejus).

Iki šiol atliktų tyrimų rezultatai yra teigiami ir rodo perspektyvius tolesnius tyrimus. Tačiau pirmiausia reikia atlikti šiuos tyrimus, kad gautumėte naujų įžvalgų. Maisto, kuriame yra CLA, vartojimas gali būti naudingas organizmui, o ne pakenkti, todėl jį reikia vartoti retkarčiais.