Siūlomos vadinamosios vertikalios plokštės, kuriose treniruočių paviršius juda aukštyn ir žemyn skirtingais dažnių diapazonais. Reabilitacijoje daugiausia naudojamos šoninės kintamosios sistemos (svyruoklių funkcija), kuriose treniruočių paviršiai siūbuoja panašiai kaip sūpynės. Vartotojas stovi ant abiejų arba ant vieno koja ant sūpuojančios vibracijos baras, kuri pakaitomis judina dešinę ar kairę koją į viršų arba, pavyzdžiui, sėdi ant plokštelės su putplasčio pagalve.
Kita galimybė yra palaikyti rankas ant plokštelės arba stovėti stačiu kampu prieš treniruotės paviršių. Naudojant stovinčią padėtį, šios vibracinės plokštelės su svyruokliniu funkcija stimuliuoja raumenis, ritmiškai besikeičiančius iš vienos pusės į kitą dešinės ir kairės pakaitomis, kaip einant ar einant. veikia, taip pat pakaitomis keičiant agonisto ir antagonisto aktyvumą. (Antagonistas = raumuo, kuris atsipalaiduoja, o agonistas - veikiantis raumuo - atlieka judesį arba laiko darbą).
Tai lemia nuolatinį koncentrinio (judančios raumens funkcijos) ir ekscentrinio (raumenų funkciją palaikančio) raumens darbo kaitą. Abi raumenų formos yra būtinos visoms kasdienėms funkcijoms, tokioms kaip judėjimas ir darbo laikymas (pvz., Vaikščiojimas, veikia, laiptai). Taip pat yra prietaisų, kuriuose galima pasirinkti abi vibracines lentjuostes (vertikalią ir horizontalią sistemą), tačiau galimas dažnių diapazonas yra ribotas.
Tuo tarpu buitiniam naudojimui siūlomos mažos, funkcionalios ir atitinkamai pigesnės vibracijos plokštės, kurias protingai naudoti gali chroniškai sergantys žmonių (pvz., raumenų silpnumas ar osteoporozė). Per pastaruosius 20 metų buvo atlikta daugybė tyrimų, įrodančių teigiamą viso kūno poveikį vibracijos treniruotės ant raumenų, kaulai ir laivai. Tačiau viso kūno poveikio tyrimo situacija vibracijos treniruotės nėra išsamus, yra iš dalies prieštaringas ir reikalauja tolesnio stebėjimo. Tikslesnis konkretaus veikimo būdo nustatymas ir patikrinimas visų pirma reikalingas mokymo metodinei plėtrai ir kaip įrodymų pagrindas.
Kokius vibracijos plokštės treniruotės parametrus galima pakeisti?
Norimas poveikis vibracijos treniruotės galima pasiekti keičiant mokymo parametrus. Kokius treniruotės parametrus galima pakeisti?
- Dažnio diapazonas (kinta nuo 5 iki 30 Hz, 1 Hz = 1 svyravimas per sekundę)
- Vibracijos amplitudė (žingsnio padėtis didesnė, mažesnė, skersinė arba išilginė)
- Pradinė padėtis lėkštėje (stovint, sėdint, palaikant rankomis)
- Treniruočių laikas ir seka
- Mokymų dažnumas
- Pratimų pasirinkimas vibracijos metu
