Vibracijos treniruotės poveikis raumenims:
Kūnas reaguoja į vibracijos treniruotės, kuris kūną iš išorės pasiekia skirtingais dažnių diapazonais, su įvairiais prisitaikymo mechanizmais. Tai visų pirma priklauso nuo vibracijos įvedimo vietos ir tipo, pasirinkto dažnių diapazono, vibracijos amplitudės, kūno padėties ir treniruotės formos. Žemieji dažniai nuo 5 iki 15 Hz Aukštieji dažniai nuo 15 iki 30 Hz Žemų ir aukštų treniruočių dažnių derinys ypač teigiamai veikia laikysenos kontrolę, koordinavimas ir subalansuoti.
- Raumenų atsipalaidavimas
- Analgetikas
- Judrumo didinimas
- Likutis
- Detonuojantis (raumenų įtampos mažinimas)
- Padidėjęs raumenų pajėgumas (susideda iš jėgos ir greičio) Raumenų formavimas
- Tonizuojantis (didėjanti raumenų įtampa)
- Intramuskulinės koordinacijos gerinimas
Kaip atsiranda šie veikimo mechanizmai?
Kreipiamasis raumenys reaguoja greitai sūpuojant vibracijos plokštė kintant ilgiui. Tai sukelia tempimą refleksas ant raumenų verpstės (raumenų jutikliai, kurie į ilgio pokyčius reaguoja refleksu). tempimo refleksas - paskatins daugiau įdarbinti ir suaktyvinti motorinius agregatus, kuriems skirtas mokymas (vieta, kur perdavimas iš nervai raumenims, neurologinis poveikis).
Raumenys stimuliuojami tam tikromis judesio grandinėmis, kurios turi būti įjungtos ypač einant, veikia ir vertikali laikysena, ir turi suteikti tam tikrą jėgos potencialą ir koordinavimas šiems reikalavimams. Mūsų kūnas nuolat siekia išlaikyti vertikalią laikyseną ilgą laiką. Jei šį automatinį procesą sutrikdo greiti vibracijos dažniai, raumenys reaguoja kaip prisitaikymas su padidėjusiu aktyvumu, kad nuslopintų kūną veikiančias vibracijas.
Nuolat sparčiai besikeičiantis išankstinistempimo raumenys lemia visos laikysenos sistemos (sistemos, atsakingos už vertikalią kūno laikyseną, susidedančią iš raumenų, subalansuoti, labirintas, proprioreceptoriai - maži jutikliai, nuolat informuojantys mus apie sąnarių kosmose-). Kadangi dirgiklis raumenims visada būna tolygus viso kūno vibracijos metu, raumenų reakcija į vibracijos treniruotės taip pat visada tas pats. Tai užtikrina aukštą saugos lygį mokymų metu.
Įrodyta, kad poveikis (raumenų stiprinimas) pasaulinei, taip pat vietinei raumenų sistemai. Kai naudojama stovint ir sėdint, visa bagažinė ir dubens dugnas sustiprėja raumenys, taip pat dubens ir kojų raumenų grandinės. Pritaikius abi rankas, pritvirtintas ant vibracijos plokštė, kaklas, stiprinami viršutiniai atraminiai ir rankų raumenys.
Stimuliavimas pūslė ir žarnyno raumenys ypač akivaizdūs gerinant virškinimą ir šlapimo pūslės kontrolę. Dėl didelio stimuliacijos dažnio raumenys pirmiausia yra skirti elementams, atsakingiems už greitį, ir gali pasiekti greitą variklį mokymasis greičio ir reagavimo prasme dėl aukšto reguliaraus pasikartojimo dažnio. Gebėjimas greitai reaguoti milisekundėmis reikalingas, pavyzdžiui, sugeriant kritimą.
Kadangi kūnas turi nuolat subalansuoti vibracijos metu vibracijos treniruotės, ypač skatinama pusiausvyra. Dėl aukšto raumenų stimuliavimo lygio per trumpą treniruotės laiką, nedaug subjektyviai besistengiant vartotojui, ilgalaikėje perspektyvoje pasiekiama gera treniruočių atitiktis (bendradarbiavimas, atkaklumas) kartu su raumenų kaupimu.
