Vidpadžiai
Nuo blauzdikaulio krašto sindromas dažnai atsiranda dėl neteisingos laikysenos ar neteisingo judesių atlikimo, taip pat vaikščiojant per kietu paviršiumi, specialių vidpadžių naudojimas gali būti protinga terapija. Jie siekia optimaliai paskirstyti slėgį per visą pėdą, kad būtų pašalintos per daug įtemptos struktūros. Vidpadžiai taip pat turėtų skatinti teisingą judesio atlikimą ir palengvinti riedėjimą, kad blauzdikaulio dirginimas būtų kuo mažesnis.
Tinkamus vidpadžius gali paskirti gydytojai arba įsigyti specialiai įrengtose parduotuvėse, kuriose dirba apmokyti darbuotojai. Daugeliu atvejų reikia atskirai pakoreguoti vidpadžius. Šios temos taip pat gali jus dominti:
- PNF (proprioceptinis neuromuskulinis palengvinimas)
- Spiralinė dinamika
Kompresinės kojinės
Kompresinės kojinės yra dar vienas geras variantas, kurį prevenciškai naudoja daugelis varžybų ir mėgėjų sportininkų. Tai labai prigludusios kojinės, kurios tiksliai prisitaiko prie formos koja. Mūsų širdis nuolat siurbia kraujas per kūną, ypač stovint ar sėdint, yra ypatingas iššūkis pernešti kraują iš kojų atgal į kūną širdis.
Slėgis, kurį daro kompresinės kojinės palengvina grįžtamąjį srautą kraujas. Kitas kojinių privalumas yra tai, kad jos laiko blauzdą ir pėdų raumenys ir aplinkinės struktūros glaudžiai tarpusavyje.Šis suspaudimas sumažina smūgių, kurie veikia kojas, jėgą, kai veikia, kad kojos nebūtų taip įtemptos. Tačiau čia taip pat svarbu, kad kompresinės kojinės vartojami tik pasibaigus ūminei uždegimo fazei.
Santrauka
Kineziterapija yra pagrindinė blauzdikaulio krašto sindromo konservatyvios terapijos forma. Taikant kineziterapijoje naudojamas metodikas ir pratimus, daugumai pacientų pavyksta pasiekti skausmas kontroliuoti per trumpą laiką ir pagerinti kūno savijautą. Ankstesnė bloga laikysena ar neteisingi judesiai gydymo metu ištaisomi, o pacientams atliekami svarbūs pratimai, kurie padės jiems išlaikyti blauzdikaulio krašto sindromas čekyje.
