Meteorizmas slaugos laikotarpiu | Mityba laktacijos laikotarpiu

Meteorizmas slaugos laikotarpiu

Meteorizmas žindymo metu gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Po a dažnai reikia kelių savaičių ar net mėnesių nėštumas kol moters fizinis būklė grįžta į normalią būseną. Laikini virškinimo sutrikimai šiame kontekste taip pat nėra neįprasti.

Jei kamuoja dujų susikaupimas, reikėtų vengti maisto produktų, kurie tai papildomai skatina. Pieno produktai dažnai yra priežastis dujų susikaupimas. Greitas maistas, riebus maistas ar keptas maistas taip pat gali skatinti vidurių pūtimą.

Vaisių sultys, aštrus maistas, ankštiniai ir rupūs produktai taip pat turėtų būti iškraipyti saikingai, nes jie taip pat skatina vidurių pūtimą. Be to, kai kurios daržovių rūšys, tokios kaip: kopūstai or šparagai, bet ir svogūnai bei grybai turi vidurių pūtimą. Todėl, būdama maitinanti motina, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, ar valgant tam tikrus maisto produktus atsiranda meteorizmas, ir, jei reikia, jo vengti ar sumažinti. Priešingai nei manoma, motinos suvalgytas vidurių pūtimas maitinančiam vaikui meteorizmo nesukelia.

Ar slaugos laikotarpiu leidžiama valgyti veganišką maistą?

Veganas dieta žindymo laikotarpiu vartoti nerekomenduojama, nes tai gali sukelti kūdikio trūkumo simptomus. Ypač vitamino B 12 trūkumas gali sukelti nuolatinę neurologinę žalą. Taip pat cinkas, geležis ir kalcis dažnai stipriai sumažėja žmonių, kurie maitinasi veganais. Net jei daugelis veganų mėgina subalansuota mityba užkirsti kelią trūkumui, tai yra labai sunku tik laktacijos laikotarpiu. Jei motina negali nuspręsti valgyti bent gyvūninių produktų kiaušinių ir pieno pavidalu, svarbu vitaminai ir mikroelementai turi būti pakeisti.

Kaip reikia maitintis, norint numesti svorio žindymo laikotarpiu?

Daugelis motinų norėtų pagaliau prarasti perteklių nėštumas kilogramai vėl pasibaigus nėštumui ir gimdymas. Tačiau to negalima pasiekti laikantis griežtų dietų nėštumas. Pakankamai maistingas dieta yra labai svarbus, ypač žindymo laikotarpiu, todėl dietos tikrai nerekomenduojamos.

Atvirkščiai, reikėtų vėl bandyti sulieknėti per sveiką dieta ir lengvas pratimas. Fizinė treniruotė turėtų būti pritaikyta nėštumo regresijai. Jei dubens dugnas yra silpnas, pavyzdžiui, turėtumėte vengti didelių svorių kilnojimo. Dubens dugnas pratimai, joga ir šviesa ištvermė mokymai, kita vertus, yra labai rekomenduojami. Geriausias būdas vėl numesti svorį - vengti saldumynų, riebaus ir kepto maisto ir per dieną išgerti mažiausiai 2 litrus vandens ar nesaldintos arbatos.