Vidurių užkietėjimas HCG dieta

Užkietėjimas

Užkietėjimas taip pat gali būti vienas iš pokyčių simptomų dieta. Ypač medžiagų apykaitos atveju juos galima paaiškinti riebalų trūkumu. Reikėtų vis labiau grįžti prie balastinių medžiagų, be to, priklauso daugybė daržovių, blusų sėklų dubenėlių ir sėmenų. Svarbu pažymėti, kad šie natūralūs virškinimo maisto produktai gali turėti savo poveikį tik tada, kai jie geriami pakankamu kiekiu. Priešingu atveju vidurių užkietėjimas, dujų susikaupimas or pilvo skausmai gali tapti dar blogiau.

Dietos kritika

Iki šiol hCG lašų ar rutulių veikimo būdas negalėjo būti įrodytas jokiais moksliniais tyrimais. Jie nesugeba suskaidyti riebalų pagalvėlių, o alkį slopinantis poveikis taip pat abejotinas. Jei kas nors, dieta yra dėl labai sumažinto kalorijų kiekio. Daugelis dalyvių patiria fizinį silpnumą, nuovargis ir nuotaika.

Šie šalutiniai poveikiai gali sukelti kraujotakos žlugimą ir trukdyti kasdieniam gyvenimui. Pratimai, kurie padeda sėkmingai numesti svorio ir sustiprina širdies ir kraujagyslių sistema, tampa našta, kai suvartojama mažai energijos. Be to, griežti draudimai daugeliui kelia nusivylimą ir gali skatinti siautulingus apetito priepuolius.

Ypač tik vidutiniškai antsvoris žmonių, vargu ar garantuojamas visų svarbių maistinių medžiagų tiekimas, kai suvartojama ne daugiau kaip 500kcal kalorijų. Raumenų masė sumažėja ir dėl fizinio aktyvumo stokos. Sveikas, vidutiniškai sumažintas kalorijų kiekis; subalansuotas dieta kartu su mankšta visada geriau nei radikali dieta, tokia kaip hCG dieta. Dalyviui tai turi šalutinį poveikį ir net sveikatai rizika.

Kokios dietos yra alternatyvios HCG dietai?

Kitos vadinamosios avarijos ar monofoninės dietos taip pat reklamuoja itin greitą svorio kritimą per trumpą laiką. Jiems visiems būdinga tai, kad labai sumažinta kalorijų dieta, kurios pagrindas yra daug baltymų ir ne mažai angliavandenių. Panašiai kaip dietos pagal hCG metodą, per trumpą laiką galima numesti daug svorio.

Tai pirmiausia vanduo. Laikantis labai kalorijų turinčios dietos, kuri neapima visų maistinių medžiagų, prarandama ir nemaža raumenų masė. Sveika ir ilgainiui sėkminga alternatyva tokiai a avarijos dieta gali garantuoti tik ilgalaikius dietos pokyčius.

Tie, kurie pasiekia kalorijų deficitą, ty valgo mažiau nei suvartoja, numes svorį. Be to, daugiausia dėmesio reikėtų skirti kasdienei mankštai ir sportinei veiklai. Stiprumo mokymas ypač palaiko riebalųdeginimas raumenų masę ir formuoja liekną, tvirtą kūną.

Kadangi draudimai laikantis dietos dažnai gali sukelti siaubingus apetito priepuolius, sveika ir subalansuota mityba taip pat turėtų leisti manevruoti. Dieta turėtų apimti visas būtinas maistines medžiagas, įskaitant sveikus riebalus, baltymus, skaidulas, vitaminai ir mikroelementai. Mišrios dietos paprastai leidžia saikingai vartoti visus maisto produktus.

Daugeliui žmonių daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos principas pasiteisino. Galų gale svarbu tik suvartoti mažiau energijos, nei sunaudoja kūnas. Dėl to sumažės.