Vidutinio stiprumo treniruotės naudojant treniruoklius Fibromialgija: veikla

Vidutinio stiprumo treniruotės ant treniruoklių

Nors šiai fizinio krūvio formai reikia ypatingo atsargumo, tai yra efektyviausias fizinio fizinio krūvio pagerinimo būdas fibromialgija pacientui, ir tai turėtų būti atliekama 2-3 kartus per savaitę, atsižvelgiant į atsaką į mokymą. Todėl, ypač stiprumo pradžioje ir ištvermė treniruotes, rekomenduojama drąsiai neiti į kitas tinkamumas studijoje, tačiau atlikti vidutinio sunkumo treniruotes kartu su kineziterapeutu (pirmiausia individualios, o paskui grupinės) dėl medicinos mokymo įrangos. Bendradarbiaujant su kineziterapeutu, nustatoma ir laikui bėgant didinama individualaus paciento rezultatams pritaikyta mokymo programa.

Naudojant tokio tipo mankštą, kasdien būklė suinteresuoto asmens vaidmuo tenka ypatingas, ir į tai tikrai reikia atsižvelgti, kad būtų išvengta nesėkmių ir galbūt padidėtų skausmas. Jei tai atsitiks nepaisant visų atsargumo, padidėjo skausmas trunka tik 1-2 dienas po krūvio ir tada savaime dingsta. Taip pat gali būti įmanoma reaguoti laikinai padidinant skausmas vaistus.

Tačiau po atitinkamo pasveikimo treniruotes reikėtų atnaujinti (galbūt sumažinti krūvį). 12 savaičių trukmės palyginamojo 14 pacientų mankštos efektyvumo tyrimo tarp įprastinės gimnastikos ir stiprumo mokymas mašinose rezultatai akivaizdžiai pritarė jėgos treniruotėms. Išmatavus su stiprumu susijusius rezultatus, svoriai buvo padidinti iki 50-70% bandymo metu pasiektų rezultatų.

Sumažėjimas Depresija buvo pasiektas nerimas, sustingimas ir skausmingumas, smarkiai pagerėjo bendra savijauta ir darbingumas. Bandymas stiprumo mokymas dėl medicinos mokymo įrangos. Be to, šis tyrimo rezultatas patvirtina fibromialgija atsižvelgiant į tai, kad fibromialgija sergančių pacientų problemų reikia ieškoti ne tiesiogiai griaučių raumenyse, o jautraus skausmo suvokimo ir skausmo kontrolės srityje. Iš esmės galioja: nedidelis svoris, didelis pakartojimų skaičius, lėtas augimas (jei įmanoma) Standartizuotos treniruoklių treniruotės turi papildomą pranašumą, kad krūvio padidėjimo sėkmė yra tikrai išmatuojama, todėl skatina pacientą tęsti savo veiklą. Dozavimas: tiems pacientams, kurie jaučia teigiamą jėgos treniruotės poveikį, rekomenduojama: 2-3 savaites iki 60 minučių

Vidutinis ištvermės lavinimas ergometrų mašinose

Siekiant padidinti fizinį tinkamumas ir norint sumažinti nuovargį ir išsekimą, ergometrų mašinų treniruotės gali būti labai naudingos. Ypač rekomenduojami dviračių ergometras ir „Cross Walker“, o tai suteikia „Cross Walker“ dar intensyvesnį viso kūno aktyvavimą. Krovinio padidėjimą taip pat galima tiksliai išmatuoti ergometrų mašinose.

Grupiniai pasiūlymai

Norėdami paremti savo pačių veiklą, fibromialgija sergantiems rekomenduojama dalyvauti atitinkamoje grupinėje veikloje. Keitimasis patirtimi su kitais savipagalbos grupėse ir bendri pratimai fibromialgijos gimnastikos ir sporto grupėse padidina žinias apie ligos foną ir dabartines terapijos galimybes bei padeda įveikti suprantamą nenorą dėl fizinio krūvio.