Vienkartinė ir dviguba periodizacija Periodizacijos principas

Viena periodizacija, palyginti su dviguba periodizacija

Priklausomai nuo sporto rūšies / disciplinos, skiriama viena ir dviguba periodizacija. Abu turi privalumų ir trūkumų: Dvigubo periodizavimo trūkumai: Dvigubo periodizavimo pranašumai: Ši tema taip pat gali jus dominti: Progresuojančios apkrovos principas

  • 1 varžybų laikotarpis sutrikdo pasirengimo 2 varžybų laikotarpiui treniruočių ritmą
  • Per didelė treniruočių apkrova, nepagrįstos treniruočių apimtys, turinčios neigiamą poveikį 2-ajam varžybų laikotarpiui.
  • Motyvacija per kelias varžybas (per ilgos varžybų pertraukos sukelia motyvacijos problemų)
  • 1 varžybų laikotarpis yra veiklos kontrolė
  • Pripranta prie varžybų situacijų
  • Greičio ir stiprumo gerinimas

Nors tiesinė periodizacija tolygiai padidina intensyvumą per treniruočių ciklą, bangos formos periodizacija keičia treniruotės stimulą. Pavyzdžiui, greitis ir jėga treniruojami pakaitomis, kad būtų į bangą panaši dirgiklio seka. Treniruočių diena padeda atsigauti per skirtingus treniruočių stimulus. Į bangas panašus periodizavimas skirtas užkirsti kelią treniruočių plokščiakalniams ir išlaikyti nervų sistema aktyvus keičiant dirgiklio pateikimą, kad prisitaikymo galima tikėtis ilgą laiką.