Plyšusios viršutinės rankos raumens skaidulos trukmė
Priklausomai nuo plyšimo masto ir sunkumo raumenų skaidulos, laikas iki visiško gijimo ir galimas visas pažeisto raumens apkrovimas vėl labai skiriasi. Tačiau ankstyvas gydymas, įskaitant vėsinimą ir apsaugą, yra nepaprastai svarbus regeneracijos laikotarpiui. Jei plyšo raumenų skaidulos nėra per didelis, viršutinė ranka praėjus kelioms dienoms po nelaimingo atsitikimo, jis gali būti vėl lengvai apkraunamas.
Per kelias ateinančias savaites apkrovos intensyvumas gali būti dar labiau padidinamas, jei nėra skausmas. Pradėjus treniruotis, kol plyšimas visiškai neužgyja, paprastai gerokai pailgėja laikas, reikalingas visiškam atsparumui. Taip pat žymiai padidėja tolesnių, didesnių ašarų tikimybė.
Bendras gijimo procesas vidutiniškai trunka apie 3-6 savaites. Visiškai išgydžius, negalima sportuoti greičiu (pvz tenisas ar moliūgą) turėtų būti praktikuojama pažeista ranka, taip pat nereikėtų treniruoti su dideliu svoriu. Sportas, atliekant lėtus ir tekančius judesius, pvz plaukiojimas, veikia ir dviračių sportas geriau tinka treniruočių pradžiai.
Suplyšusios raumens skaidulos profilaktika viršutinėje rankos dalyje
Svarbi prevencinė priemonė siekiant užkirsti kelią raumenų skaidulų plyšimui viršutinė ranka yra geras viršutinės rankos raumenų sušilimas (mažiausiai 15 minučių) tekančių, lėtų judesių pavidalu. Tai turėtų būti padaryta prieš sunkų krūvį ir intensyvias treniruotes. Be to, po apšilimo fazės viršutinė ranka raumenys turėtų patirti maksimalų krūvį treniruotės pradžioje, nes dauguma raumenų skaidulos ašaros atsiranda raumenų nuovargio pradžioje (30-60 min po treniruotės pradžios). Apskritai, pervargę ir netreniruoti viršutinės rankos raumenys dažniausiai plyšta, todėl treniruotes visada reikia atlikti individualiai, o treniruočių intensyvumą reikia didinti tik lėtai.
Žaizdos plyšusių raumenų skaidulų prognozė
Prognozė gali labai skirtis, priklausomai nuo ašaros apimties ir jos lokalizacijos viršutinėje rankoje, tačiau ji paprastai yra gera. Paprastai visiškas gijimas trunka nuo trijų iki šešių savaičių.
Visi šios serijos straipsniai:
