Vitaminas B5 taip pat žinomas kaip pantoteno rūgštis ir atlieka pagrindines organizmo funkcijas ir dalyvauja virstant kofermentu A, kuris laikomas aktyvia forma vitaminas B5.
Vitamino B5 veikimo būdas
Vitaminas B5 yra daugelyje skirtingų maisto produktų. Gyvūniniame maiste ypač didelis vitamino B5 kiekis. Augaliniame maiste vitamino B5 yra žaliuose augaluose, apelsinuose ir melionai, o pomidorai taip pat suteikia vitamino B5.
Vitaminas B5 nėra vienas iš vitaminai kurie laikomi būtinais vitaminais. Sveika antinksčių funkcija ir širdies plakimas, sveika plaučių funkciją ir sveiką virškinimą veikia vitaminas B5. Vitaminas B5 prisiima anti-stresas poveikis dėl teigiamos įtakos antinksčių funkcijoms.
Vitaminą B5 iš maisto galima vartoti tik kaip susietą vitaminą, kuris išsiskiria dėl tolesnių biocheminių procesų organizme. Tada jis yra prieinamas organizmui kaip pantoteno rūgštis arba kaip pantetheinas. Vitaminas B5 yra centralizuotai dalyvaujantis tarpinėje medžiagų apykaitoje, taip pat žinomas kaip tarpinis metabolizmas. Čia jis veikia kaip fermentų kompleksas ir pagrindinis kofermento A komponentas jį konvertuojant ar kaupiantis riebalų rūgštys.
Svarba
Veikdamas vitaminas B5 palaiko visus procesus, perduodančius įvairius dirgiklius nervai kitiems nervams. Tai veikia serotonino, Apie angliavandenių, Apie hemoglobinas, Apie cholesterolio kiekis ir dėl vitaminai A ir D.
Pantoteno rūgštis, atrastas 1931 m., yra paveiktas alkoholis ir diabetas. Žarnyno ligos arba inkstas ligos taip pat mažina vitaminą B5. Jei yra bendras vitamino B trūkumas, vitamino B5 taip pat sumažėja.
Rezultatas yra Depresija ir nuovargis, anemija ir nemiga, kurį gali sukelti vitamino B5 trūkumas. Vitaminas B5 taip pat veikia imuninė sistema. Vitamino B5 trūkumas lemia jautrumą infekcijoms ir skausmas raumenyse ar skrandis.
Vitaminas B5 ir toliau vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikatą oda. Jis gali būti naudojamas išoriškai kaip žaizdų gydymas. Nudegimas ir oda įbrėžimai ar nudegimai taip pat visa žaizdų gijimas po operacijų teigiamai veikia vitaminas B5.
Šios sveikatai vitamino B5 vertę galima pastebėti jo poveikyje esant trūkumo simptomams. Tokie trūkumo simptomai taip pat patiriami kaip nepalankūs sportuojant. Aktyviai sportuojantiems reikia vitamino B5 pakankamu kiekiu, kad galėtų sportuoti. The širdis raumenims ir inkstams naudingas vitaminas B5.
Pasitaikymas maiste
Vitamino B5 yra daugelyje skirtingų maisto produktų. Gyvūniniame maiste ypač didelis vitamino B5 kiekis. Be to kepenys kiauliena ir jautiena, vištos kiaušinis, pieno silkės taip pat siūlo daug vitamino B5.
Bičių pienelyje ir piene yra daug vitamino B5 kiaušiniai paprastųjų žuvų. Daržovių sektoriuje vitamino B5 yra žaliuose augaluose, apelsinuose ir melionai, o pomidoras taip pat suteikia vitamino B5. Atitinkamai tie, kurie valgo subalansuotą maistą dieta vartokite pakankamai vitamino B5.
Vitaminas B5 yra vanduo tirpus ir labai jautrus šilumos poveikio ir išsaugojimo procesams, be to, jis sumažėja užšaldžius. Tokiais atvejais vitamino B5 kiekis maisto produktuose gali sumažėti net 70 procentų.
Geriamojo vitamino B5 suskirstymas virškinamajame trakte, kad jis veiktų kaip pantoteno rūgštis ir fosforo rūgštis esteris junginiai. Iš žarnyno vitaminas B5 patenka į kūno dalis, kurioms jo reikia. Tai apima širdis raumenys, inkstai ir antinksčiai ir kepenys.
