Maistinių medžiagų trūkumas nėra įprastas elgesys nesveiko ir įtempto gyvenimo būdo atveju. Plačiai paplitęs vitamino D trūkumas taip pat būdingas šalyse, kuriose gausu maisto.
Kas yra vitamino D trūkumas?
Vitaminas D trūkumas atsiranda, kai organizmo poreikis šiam vitaminui nėra tinkamai patenkintas. Trūkumą galima nustatyti kraujas lygius. Normalus yra a koncentracija D pirmtako vitaminas (vitaminas D3) kraujas suaugusio žmogaus 20–60 ng / ml (bent jau vasarą šios vertės turėtų būti pasiektos be papildymo). Jei koncentracija yra mažesnė nei 10 ng / ml, tai rodo, kad asmuo yra vitamino D trūkumas.
Priežastys
Daugumoje žmonių koncentracija of vitaminas D į kraujas yra mažesnis nei rekomenduojamas 20 ng / ml arba 50 nmol / l lygis. Žiemos mėnesiai yra ypač rizikingi vitaminas D organizme susidaro veikiant saulės šviesai. Ypač tamsiuoju metų laiku vitamino D trūkumas gali lengvai atsirasti.
Simptomai, skundai ir požymiai
Vitamino D trūkumo priežastis yra nepakankamas vitamino tiekimas ar susidarymas. Tai savo ruožtu gali sukelti įvairūs veiksniai. Pirma, dienos priežastis turėtų būti paminėta kaip priežastis. Taip yra todėl, kad vitamino D susidarymas organizme skatinamas, kai oda yra veikiamas saulės spindulių. Tie, kurie vasarą naudoja kremą nuo saulės ir neleidžia UV spinduliuotė kad pasiektų jų odatiems, kurie turi tamsią odą, ir tiems, kurie stipriai dengia savo kūną, yra didesnė rizika susirgti a vitamino D trūkumas. Taip pat žiemą, kai natūraliai yra mažiau saulės šviesos, kenčia daugelis žmonių vitamino D trūkumas. Be to, trūkumas atsiranda, kai su maistu yra suvartojama per mažai vitamino D arba kai organizmas negali panaudoti suvartoto vitamino D, pvz., celiakija liga, dar vadinama sprue.
Ligos diagnozė ir eiga
Apima tipinius vadinamojo „saulės vitamino“ D trūkumo simptomus ir skundus nuovargis, nusimetimas ir raumenų traukimas. Vadinamoji žiema Depresija gali atsirasti dėl vitamino D trūkumo. Taip pat gali atsirasti miego sutrikimų, taip pat skausmas viduje kaulai ir kojos. kaulai gali tapti trapus, ir atgal skausmas ir gali atsirasti tarpslankstelinių diskų pažeidimai. Taip yra todėl, kad kai trūksta vitamino D, kalcis maisto produktai nebegali būti pakankamai įtraukiami į maistą kaulai. Prastesnis saugojimas kalcis kauluose sukelia kaulų minkštėjimą, a būklė žinomas kaip osteomaliacija. Vaikams tai veda rahitas, deformacija vadovas, stuburas ir kojos. Imlumas infekcijoms taip pat padidės dėl a vitaminų trūkumas. Taip pat gali padažnėti alerginių reakcijų. Imlumas šienui karščiavimas, astma ir dilgėlinė (dilgėlinė), pavyzdžiui, gali padidinti vitamino D trūkumas ir ypač širdies ir kraujagyslių ligos širdies nepakankamumas, taip pat gali atsirasti. Rizika kentėti nuo autoimuninės ligos z opinis kolitas ir tiroiditas taip pat Vėžys (krūties vėžys ypač) didėja. Nėščios moterys gali patirti didžiulę žalą savo negimusiam vaikui, nes kaulai ir smegenys iš vaisius negali optimaliai vystytis dėl trūkumo. Dantenų liga (periodontitas) ir diabetas taip pat skatina vitamino D trūkumas. Jei įtariama dėl vitamino D trūkumo remiantis tam tikrais požymiais, a kraujo tyrimas gali patvirtinti diagnozę. Tolesnis deficito progresavimas gali vadovauti dėl nuolatinės žalos (pavyzdžiui, naviko ligos, šizofrenija, Depresija).
Komplikacijos
Vitamino D trūkumas apkrauna kūną tik po trumpo laiko. Nukentėjęs asmuo, be kita ko, kenčia nuo koncentracija sutrikimai, skundai širdies ir kraujagyslių sistema ir (arba) raumenys skausmas. Tolesniame kurse tai ateina plaukų slinkimas, miego sutrikimai ir nervingumas. Jei vitamino D trūkumas nebus pašalintas, atsiranda rimtų komplikacijų. Tada atsiranda nuolatinė žala ir rizika susirgti psichinėmis ligomis, tokiomis kaip nuotaikos svyravimai ir Depresija dideja. Sunkiais atvejais epilepsijos priepuoliai atsiranda dėl vitamino D trūkumo, kurie taip pat yra susiję su ūmine traumų rizika ir galimu šokas nukentėjusio asmens reakcijos. Tarp galimų trūkumo simptomų antrinių ligų yra: astma, išsėtinė sklerozė ir VėžysPanašu, kad vitamino D trūkumas taip pat skatina užmaršumą, atmintis sutrikimai ir Alzheimerio liga liga. Vaikams tai gali vadovauti į augimo sutrikimus. Mažiems vaikams trūkumas lemia kaulų sistemos pokyčius (rahitas), kartu su deformacijomis ir kitomis komplikacijomis. Jei vitaminas papildai yra perdozuota, gydymo metu gali apsinuodyti. Kai kurie papildai taip pat yra priedų, kurie gali sukelti alergiją ir netoleravimo simptomus. Vitaminas D į veną administracija kyla traumų, infekcijų ir kraujavimo pavojus.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Žmonės kenčia nuo vitaminų trūkumas dažnai gali patys palengvinti simptomus, keisdami savo gyvenimo būdą. Ypač ankstyvosiose trūkumo stadijose, savipagalba priemonės gali suteikti reikiamą kompensaciją disbalansui ištaisyti. Maistas, pakankamas fizinis krūvis lauke ir sveikas gyvenimo būdas gali padėti atsigauti. Jei trūksta vitamino D, ypač svarbu vartoti pakankamai dienos šviesos. Dėl šios priežasties gryname ore reikia būti kasdien. Pasirodžius pirmiesiems nemiga, nugaros problemos, silpna nuotaika ar bendras negalavimo jausmas, būtina patikrinti, ar dienos režimas yra optimizuotas pagal organizmo poreikius. Turėtų būti tikrinamas maisto produktų kiekis ir jo paruošimo būdas. Svarbu vartoti šviežią maistą. Jei skundai išlieka ilgesnį laiką arba jei jų pobūdis vis didėja sveikatai pažeidimų, reikia pradėti kontrolinį vizitą pas gydytoją. Skausmo, emocinių problemų atveju arba pasikartojus raumenų traukimas, patartina atlikti tyrimą. Nuotaikų kaita, padidėjęs ligų, sutrikimų skaičius širdis ritmas, taip pat ligos jausmas rodo a sveikatai sutrikimas. Patartina apsilankyti pas gydytoją, kad būtų patikslinti simptomai. Via a kraujo tyrimas, apimtis vitaminų trūkumas galima aptikti.
Gydymas ir terapija
Vitamino D trūkumas yra gana paprastas. Pirmiausia galima bandyti kūną paveikti intensyvesne saulės šviesa. Šiuo tikslu gali būti įmanoma pasinaudoti dirbtine UV šviesa (soliariume). Jei tai neįmanoma (pvz., Dėl saulės spindulių alergija arba ypatingas jautrumas šviesai), galima naudoti maisto produktus, kuriuose yra ypač didelis vitamino D kiekis. Tai apima tokius maisto produktus kaip kiaušiniaisubproduktai (ypač jautiena kepenys naminiai paukščiai), avokadas, riebi žuvis, grybai (ypač grybai), riešutai visų rūšių ir sūrio. Kitu atveju vitamino D trūkumas taip pat gali būti kompensuojamas tinkamais vaistinės ar vaistinės preparatais, pavyzdžiui, multivitaminų preparato pavidalu arba monopreparatu su vitaminu D. Jei jau yra trūkumas, reikėtų kreiptis į gydytoją. į aukštesnį-dozė paruošimas, galbūt pasitarus su gydytoju.
Prevencija
Norint išvengti vitamino D trūkumo, reikia atkreipti dėmesį į reguliarų gryno oro buvimą dienos šviesoje. Vasarą pusvalandžio saulės vonia su tik silpnu šviesos apsaugos filtru gali būti naudinga palaikant vitamino D susidarymą per oda. Žiemą reikėtų valgyti maistą, kuriame yra ypač didelis vitamino D kiekis. Ypač senatvėje ir per nėštumas, reikia atkreipti dėmesį į pakankamą vitamino D. kiekį. Menopauzės laikotarpiu moterims taip pat gali būti naudinga. Rekomenduojama paros norma suaugusiam žmogui yra apie 15 mikrogramų vitamino D per dieną, tai atitinka 600 TV.
Sekti
Vitamino D trūkumas yra labai paplitęs mūsų palyginti saulėtose platumose, tačiau daugeliu atvejų tai jau galima kompensuoti praleidus pakankamai laiko lauke. Nukentėję asmenys keletą kartų per savaitę turėtų praleisti laiką gryname ore, kad organizmas galėtų suformuoti pakankamą vitamino D kiekį saulės spindulių pagalba. Mažiausiai 20 procentų kūno paviršiaus turėtų būti saulėje. Kremai nuo saulės trukdo absorbcija UV spindulių, kurie sukelia vitamino D gamybą. Tačiau neturėtumėte pernelyg ilgai būti saulėje be apsaugos, paprastai pakanka 15–20 minučių. Dienos šviesos lempos taip pat gali būti naudojamos organizmo vitamino D gamybai padidinti. Ypač tais mėnesiais, kai mažai saulės, tinkama dieta rekomenduojama organizmui gauti pakankamai vitamino D. Maistu galima padengti iki 20 procentų dienos poreikio. Riebus maistas, pavyzdžiui, silkė, skumbrė, lašiša, tunas, jūriniai ešeriai, kepenys, kiaušinio trynys, sviestas, grietinėlė, taip pat grybai, vargonai ir voveraitės prisideda prie vitamino D tiekimo. Jei, nepaisant visų pastangų, vitamino D trūkumas išlieka, atsargos ilgainiui turi būti papildytos pasitarus su gydytoju. Dietiniai be recepto papildai arba mediciniškai paskirti ir ypač aukšto lygiodozė vaistinės produktai gali padėti.
Ką galite padaryti patys
Vitamino D trūkumą dažnai jau galima kompensuoti pakankamai mankštinantis gryname ore. Nukentėję asmenys turėtų praleisti laiką saulėje tris – penkis kartus per savaitę, kad kūnas galėtų absorbuoti pakankamai vitamino D. Bent 15–20 procentų kūno paviršiaus turėtų būti saulė. Arba galima naudoti dienos šviesos lempą, kad organizmas gautų pakankamai vitamino D. Vasaros mėnesiais, norint išvengti mankštos saulėje, reikėtų apriboti 15–20 minučių saulės nudegimas. Įdegio aliejus ir apsaugos nuo saulės slopinti absorbcija vitamino D. Per kelis mėnesius, kai saulės yra mažai, pasikeičia dieta rekomenduojama. dieta turėtų būti turtingas kiaušiniai, žuvies taukai ir menkės kepenys Alyva. Emmentalinis sūris, varškė, ožkos pieno taip pat rekomenduojami kiti pieno produktai, taip pat įvairios žuvys ir jūros gėrybės, tokios kaip austrės, silkė ar lašiša. Jei vitamino D trūkumo požymiai išlieka, bet kuriuo atveju reikia kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją arba internistą. Atskiri simptomai, tokie kaip svaigulys or nuovargis trumpuoju laikotarpiu gali palengvinti miegas ir poilsis. Ilgainiui dėl vitamino D trūkumo reikia papildyti savo organizmo vitamino D atsargas.
