Bendrosios priemonės
- Siekite normalaus svorio!
- KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis, naudojant elektrinės varžos analizę.
- KMI ≥ 25 → dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
- Kritimas žemiau KMI apatinės ribos (nuo 55: 23 metų amžiaus; nuo 65: 24 metų amžiaus) → Dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje programoje nepakankamas svoris.
- Reguliari fizinė veikla!
- Nikotinas apribojimas (susilaikyti nuo tabakas naudoti).
- ribotas alkoholis suvartojimas (daugiausiai 25 g alkoholis per dieną).
- Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
- Psichosocialinio streso vengimas:
- Stresas
- Ilgas, varginantis darbas (perdegimo sindromas).
Vakcinos
Vyrams, sergantiems andropauze, rekomenduojama skiepytis šiais būdais:
- Pastaba: Pacientams, sergantiems imunosupresija, STIKO pataria nuosekliai vakcinuoti PCV13 (konjuguota vakcina) pirmą kartą ir PSV23 (23-valentinė polisacharidinė vakcina) po 6-12 mėnesių. Ši strategija pasižymi žymiai didesniu apsauginiu efektyvumu nei skiepijant vien PSV23.
- Gripo vakcinacija
Reguliarūs patikrinimai
- Reguliarūs medicininiai patikrinimai
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Mitybos rekomendacijos pagal sveiką mišinį dieta atsižvelgiant į amžių. Tai, be kita ko, reiškia:
- Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
- Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
- Daug skaidulų dieta (viso grūdo produktai).
- Tinkamo maisto pasirinkimas remiantis mitybos analize
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės) ir stiprumo mokymas (raumenų treniruotės).
- Paruošimas tinkamumas or mokymo planas atitinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
- Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.
Psichoterapija
- Jei reikia, atsipalaidavimo pratimai
- Išsami informacija apie psichosomatika (Įskaitant streso valdymas) galima gauti pas mus.