Svorio netekimas su prisotinimu
Priešingai nei tradicinės dietos, numesti svorio turintys sotumo laipsnį, turėtų padėti jums pasiekti norimą svorį be bado. Pagrindinis dėmesys skiriamas sotumo indeksui arba maisto prisotinimo laipsniui. Ši vertė atsižvelgia į maisto produktų energinę vertę ir jų maistinę vertę (baltymų kiekį, riebalus, angliavandenių ir pluoštas). Idėja numesti svorio su prisotinimo laipsniu yra pasiekti mažai energijos naudojančius maisto produktus, kurie turi didelį prisotinimo laipsnį. Jūs vis tiek pasisotinate ir numetate svorio.
Svorio metimas su maisto papildais - ar tai įmanoma?
Sveikas gyvenimo būdas apima sveiką ir subalansuotą dieta. Sakoma, kad tam tikri maisto produktai, vadinami riebalų degintojais, arba superiniai maisto produktai, padeda greičiau numesti svorį. Pavyzdžiui, čili yra kapsaicino, kuris skatina medžiagų apykaitą ir virškinimą.
Kiaušiniai mažai veikia kraujas lipidų kiekį ir suteikia kūnui vertingų baltymai, kurie yra būtini raumenims auginti ir pan. Baltymus turintys maisto produktai, tokie kaip mažai riebalų turintis kvarkas, žuvis ir paukštiena, taip pat laikomi riebalų degintojais. Obuoliai, šparagai sakoma, kad avinžirniai tirpdo svarus, jie teikia vertingų rezultatų vitaminai ir pluoštas.
Kaip padidinti riebalų deginimą?
Yra keli būdai, kaip efektyviai padidinti riebalų deginimas ir skatinti svorio metimą. Sveikas dieta pakankamai vaisių, daržovių, kiaušinių, žuvies ir pieno produktų yra sveikos gyvensenos dalis. Citrusiniai vaisiai ir maisto papildai su L-karnitinu gali suteikti papildomą impulsą riebalų apykaita.
Aitri prieskoniai, tokie kaip aitrioji paprika, pipirai ir karis, ypač tinka stiprinti riebalų deginimas. Reguliarūs pratimai padeda pasiekti ir išlaikyti norimą svorį. Ištvermė sportas yra ypač efektyvus, ypač kai jis atliekamas pulsuojant 55–60% maksimalaus širdis norma, organizmas labai efektyviai degina riebalus. Yra arbatos veislių, tokių kaip „Matcha“ arbata ar imbierinė arbata, kurios, teigiama, teigiamai veikia riebalų deginimas.
Vertinimas - kiek rimti tokie pasiūlymai?
Daugybė pasiūlymų, žadančių numesti svorį badaujant, patys negali pasiekti norimo svorio. Tokie triukai, kaip gerti bent du litrus vandens per dieną, lėtai kramtyti ar daugiau miegoti, nesukelia norimo svorio be papildomų pokyčių. Tačiau jie yra sveikos gyvensenos dalis.
Jei geriate pakankamai vandens, pakankamai miegate, valgote pakankamai sveiko maisto ir reguliariai sportuojate, šis gyvenimo būdas lemia sveiką svorio kritimą. Tokio gyvenimo būdo kontekste tai padeda numesti svorį, naudojant riebalų degintojus ar mažai angliavandenių dieta, ypač su Nr angliavandenių per vakarienę. Sveika gyvensena leidžia numesti svorį badaujant, tačiau daug žada numesti svorio badaujant, reikėtų kritiškai peržiūrėti. Kitas mūsų straipsnis taip pat gali būti įdomus jums: nustatytų taškų teorija
Visi šios serijos straipsniai:
