Į ką turiu atsižvelgti po dietos?
Kaip jau buvo minėta keletą kartų, labai svarbu nevalgyti daugiau, nei reikalaujama dienos kalorijų dieta. Reikėtų pažymėti, kad bazinis medžiagų apykaitos greitis sumažėjo dėl sumažėjimo. Taigi, jei norite tęsti skaičiavimą kalorijų, turėtumėte perskaičiuoti savo reikalavimus.
Apskritai, jūs taip pat galite padidinti savo reikalavimus sportuodami ir daugiau mankštindamiesi. Kas galėjo būti visiškai uždrausta dieta anksčiau, vėliau neturėtų būti kasdieniame meniu. Mėsainiai, pica, šokoladas ir kt. ir toliau turėtų būti išimtis, kuria galite pasilepinti.
Tačiau kalorijų subalansuoti reikėtų nepamiršti. Jei per vieną dieną leidote sau daugiau, turėtumėte tai kompensuoti šiek tiek griežtesne sekančia diena arba pasiimti papildomą sporto vienetą. Jei priaugate svorio po dieta, turėtumėte patikrinti, ar dietoje nėra mažų spąstų. Čia tai gali padėti laikyti maisto dienoraštį.
Lėtai lieknėja
Kuris metodas lieknėjimui yra gana nesvarbus, jei tai yra tikrasis riebalų atsargų praradimas. Tačiau tiems, kurie lieknėja lėtai, be kita ko, pranašumas yra tas, kad jie turi sutikti su ne tokiais griežtais apribojimais ir turi aukštą mokymasis poveikis, ty jie gali visam laikui tęsti savo sveiką gyvenimo būdą. Tai sumažina tikimybę tapti auka yo-yo efektas.
Ar sportas padeda prieš yo-yo efektą?
Sportas yra patikrinta svorio palaikymo priemonė. Net ir fazėje po to sportas gali padėti padidinti kūno energijos apykaitą. Tai suteikia jums šiek tiek daugiau laisvės racione ir sustiprina jūsų kūną, protą ir sveikatai.
Tačiau nereikėtų pervertinti sporto poveikio. Ypač po sumažėjimo pasiekta apyvarta mažėja. Sportas nepakeičia protingos dietos.
Ar hipnozė padeda nuo yo-yo efekto?
Jei po dietos nenorite vėl priaugti svorio, turite atkreipti dėmesį į savo kalorijas subalansuoti. Yra daug AIDS motyvacijos formos ir tikriausiai nesąmoningi mechanizmai, kuriuos galima išspręsti hipnozės pagalba. Galų gale, norint išlaikyti kelią ant kojų ir nesilaikyti senų, nesveikų įpročių po dietos, visų pirma reikia valios ir savo noro.
