Ką turiu daryti, jei taip pat noriu numesti svorio ant dugno ir kojų?
Kaip jau minėta kelis kartus, iš esmės genetiškai nustatoma, į kurias riebalų pagalvėles kūnas eina pirmiausia. Jei iš viso kūno riebalų procentas sumažėja, jūs neteksite svorio skrandis, sėdmenys ir kojos ilgą laiką. Ypač moterims tai yra zonos, kuriose kaupiamos riebalų atsargos.
Sportas gali padėti mums apibrėžti ir formuoti šių zonų raumenis. Be to, didelės sėdmenų ir kojų raumenų grupės degina daug energijos, net ir ramybės būsenoje jie yra dideli energijos valgytojai. Taigi, norėdami apnuoginti raumenis, turėtume valdyti savo jėgas dieta ir suvartoja mažiau nei mes suvartojame (neatsisakydami svarbių raumenų statybinių blokų baltymaiir sveikieji riebalai). Kad sustiprintume ir formuotume raumenis, taip pat galime naudoti svorius ir treniruoklius sporto salėje ar namuose.
Vyrų ir moterų skirtumai
Biologiškai vyrai ir moterys turi skirtingas kūno formas. Tai taip pat lemia skirtingas problemines zonas ir riebalų įklotus antsvoris. Nors vyrai yra labiau obuolių rūšys ir paprastai turi apvalius pilvus, moterys yra kriaušių rūšys ir kaupia perteklinę energiją ant klubų, sėdmenų ir kojų.
Vyrų pilvo riebalai yra dar pavojingesni nei poodiniai riebaliniai audiniai, būdingi moterims. Tai yra riebalų ląstelės viduje ir aplink Vidaus organai. Į garsųjį alaus pilvą reikėtų kreiptis daugiausia dėl sveikatai priežasčių, nes vadinamieji organų visceraliniai riebalai yra hormoniškai aktyvūs ir gamina hormonai kad gali padidėti kraujas kraujospūdis, lipidų kiekis kraujyje ir cukraus kiekis kraujyje.
Ilgainiui tai sukelia tokias ligas kaip diabetas širdies ir kraujagyslių ligos, galinčios sukelti insultą ar širdis atakų. Vyrai, kurių pilvo apimtis viršija 100 cm, tikrai turėtų apsvarstyti jų pokyčius dieta atsikratyti nesveikų pilvo riebalų. Moterys, priešingai, ant klubų, sėdmenų ir kojų linkusios turėti riebius įklotus; ant pilvo šie yra labiau linkę į poodį riebalinis audinys. Negalima specialiai pereiti prie šių atsargų, nes dėl kalorijų deficito jie sumažina bendrą sumą, kuri anksčiau ar vėliau ištirpins svarus. skrandis.
Nėštumo metu mesti svorį ant pilvo
A nėštumas paprastai moteris priauga kelis kilogramus. Tai apima augančio vaiko svorį, vaiko svorį placenta, taip pat kelis kilogramus vandens, natūraliai susikaupiančių organizme. Dėl hormoninių pokyčių nėščios moterys taip pat dažnai jaučia norą daugiau, todėl po gimdymo gali sverti keliais kilogramais daugiau.
Pastaraisiais mėnesiais oda ypač patempta ant pilvo. Norint atkurti kūno centro formą, papildomą svorį reikia vėl palaipsniui mažinti (jei jis netirpsta maitinant krūtimi). Pratimai ir pilvo pratimai taip pat yra veiksminga priemonė atgaivinti pilvo formą nėštumas, kai akušerė ir gydytojas pateiks gerai. Reikia prisiminti tai nėštumas yra didelis iššūkis kūnui ir kad tokios struktūros kaip pilvo sienos forma nebūtinai gali būti grąžintos į pradinę formą.
Visi šios serijos straipsniai:
