Ką turiu daryti, jei taip pat noriu numesti svorio ant dugno ir pilvo? | Pašalinimas ant šlaunies

Ką turiu daryti, jei taip pat noriu numesti svorio ant dugno ir pilvo?

Jei norite numesti svorio ant šlaunų, sėdmenų ir skrandis, yra įvairių būdų priversti svarus ištirpti. Jei paveiktos kelios kūno dalys, pirmiausia naudinga iš viso sumažinti riebalų kiekį, valgant mažai kaloringą ir sveiką maistą dieta ir efektyviai didinti riebalų deginimas per ištvermė sportas. Sportas, pavyzdžiui, dviračių sportas, Bėgiojimas or plaukiojimas yra geri riebalų deginimo būdai.

Tai padeda judėti bent 30 minučių ir, jei įmanoma, valandą ar ilgiau. Pradedantiesiems šiaurietiškas ėjimas yra geras būdas švelniai pradėti nuo to ištvermė sportas. Jei kenčiate nuo sąnarių problemų, plaukiojimas yra švelnus sportas sąnarių ir siūlo gerą subalansuoti.

Stiprumo mokymas yra idealus būdas numesti svorį būtent šlaunų, dugno ir skrandis. Tai kaupia raumenis probleminėse srityse. Susikaupus raumenims, sudeginama daugiau riebalų, patempiama oda ir išgaunamas visas kūnas. Norint sulieknėti sveikai ir tikslingai, reikia derinti sveiką dieta, ištvermė sportas ir svorio mokymo yra ypač efektyvus.

Svorio netekimo ant pilvo skirtumas moteriai ir vyrui

Vyrai ir moterys gimė su skirtingais raumenų, riebalinio audinio ir medžiagų apykaitos privalumais ir trūkumais. Vyrams liekna raumenų masė yra didesnė, o tai reiškia, kad net ir ramybės būsenoje daugiau kalorijų yra sudegę nei moteriai. Priešingai, moterys gali geriau kaupti riebalus savo kūne.

Gamta tai sukūrė taip, kad moterys turėtų, pavyzdžiui, rezervų nėštumas ir laktacijos metu. Moterys turi aukštesnį kūno riebalų procentas nei vyrai. Moterys riebalus deda ypač ant klubų ir šlaunų.

Taip yra dėl hormoninių veiksnių ir taip pat padeda pasirengti galimam nėštumas. Metabolizmo prasme moterys degina daugiau gliukozės (cukraus, angliavandenių) ir mažiau riebalų ramybės būsenoje nei vyrai. Moterys lengviau nei vyrai kaupia kūno riebalus ir kitaip juos degina.

Be to, stresas labiau veikia moterų medžiagų apykaitą nei vyrai ir tuo pačiu blokuoja riebalų nuostolius. Štai kodėl moterys linkusios priaugti svorio, ypač patyrusios stresą. Visi šie punktai iliustruoja, kodėl moterys natūraliai lieknėja mažiau nei vyrai.

Svorio netekimas ant šlaunies po nėštumo

Daugelis moterų priauga svorio nėštumas. Papildomi kilogramai yra ypač užsispyrę skrandis, dugnas ir šlaunys. Kūnas kaupia žindymo sandėlį, kurį po nėštumo reikėtų palaipsniui mažinti.

Žindymas žymiai padidina kalorijų poreikį, todėl kai kurios moterys žindydamos atgauna pradinį svorį. Jei nemaitinate krūtimi ar turite sunkumų pasiekdami seną figūrą, neturėtumėte pradėti keisti savo dieta iki kelių savaičių po gimdymo. Jei nemaitinate krūtimi, galite valgyti mažai kalorijų ir sveikai maitintis.

Jei žindote kūdikį, būtina užtikrinti, kad kūdikis gautų pakankamai maistinių medžiagų, vitaminai ir energijos iš pieno. Norint numesti svorio būtent ant šlaunis, sportas yra pasirinktas būdas po nėštumo. Po gimdymo galite lėtai pradėti vaikščioti ir po kurio laiko galite pradėti nuo ištvermės sportas. Pratimai šlaunims yra ypač tinkami atsinešti šlaunis raumenys į formą ir numesti svorio.