Ką daryti su alkiu metant svorį?
Paprasčiausias ir efektyviausias patarimas kovojant su alkiu numesti svorio yra: Vanduo! Šiuo atveju svarbiausia gerti daug. Labai dažnai troškulio jausmą painiojame su alkiu ir valgymu, nors iš tikrųjų turėtume gerti daugiau.
Juodoji kava arba nesaldinta arbata, kurios nėra papildomas kalorijų kiekis, taip pat tinka kūno skysčiams papildyti (arba palaikyti pilną). subalansuoti ir neutralizuoti alkio jausmą. Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad tai jiems padeda kvapas kavos pupelių, mėtų ar kitų žolelių. Tikriausiai taip pat slypi mechanizmas, kuris yra gana panašus į tą, kuris veikia kada valydamas dantis.
Tačiau ir čia negalima atmesti klasikinio placebo efekto. Nepaisant to, gali būti naudinga sukurti savo mažą ritualą nuo alkio jausmo numesti svorio, dažnai padeda tik išsiblaškymas. Daugeliu atvejų mes valgome tik iš nuobodulio.
Kiekvienas tikrai prisimena dieną ar užsiėmimą, kuris buvo toks jaudinantis, kad visą dieną buvo „pamiršta“ valgyti. Kai esame labai susikoncentravę į ką nors, nesvarbu, ar tai būtų privatus, ar profesionalus, ir tikrai esame įsitraukę į savo užduotį, mūsų kūnas tik primena skrandis su skrandžio urzgimu tuo momentu, kai to padaryti negalima. Tačiau tai taip pat neturėtų būti per daug blaškymasis: stresas ir per mažai poilsis paskatinti daugelį žmonių kompensuoti įtampą valgant. Jei nenorite susigundyti stresinėse situacijose ieškoti sausainių ar kito „nervinio maisto“, visada turėtumėte žinoti, kuris streso veiksniai šiuo metu yra aktualios ir reguliariai reikia laiko atsipalaiduoti ir išmokti specialių dalykų poilsis technikos, jei reikia.
Ar galiu numesti svorį nebūdamas alkanas?
Dabar, kai daug kalbėta apie dietas ir jų pasekmes bei alkio malšinimą, galutinis klausimas yra toks: „Kokia viso to prasmė? Argi negalima numesti svorio be bado? Tai taip pat gali jus dominti: Svorio metimas su Schuessler druskomis Žinoma, tai įmanoma!
Tai ne tik maloniausias metodas numesti svorį (nes nėra alkio), bet ir sveikiausias. Dėl antsvoris pacientų, gydytojai paprastai nerekomenduoja a dieta svorio mažinimui, bet visam laikui pakeičiant dietą. Deja, tai nėra greičiausias būdas numesti svorį, tačiau būtent tai yra jo medicininis pranašumas!
Ne trumpalaikis, sunkus dieta turėtų atnešti tikėtiną sėkmę, tačiau nuolatinį (geriausiu atveju visą gyvenimą trunkantį) gero, sveiko maisto ir fizinio aktyvumo mišinį. Norint sumažinti svorį, reikėtų pasirūpinti maistu, turinčiu vadinamąjį mažą energijos tankį. Tai yra tokie maisto produktai kaip pomidorai ar agurkai, kurie užpildo didelę tūrį palyginti nedaug kalorijų.
Nenaudojant per daug energijos, galima suvartoti palyginti didelius šių maisto produktų kiekius, kurie užpildys skrandis ir taip jį soti. Sriubos turi panašų poveikį - nebent iš jų iš šoninės, sūrio ir (arba) grietinėlės būtų gaminami didesnio kaloringumo patiekalai.
