Ką daryti, jei turiu aukštą kraujospūdį?
Jei gydytojas nustato, kad turite aukštas kraujo spaudimas, jis ar ji paprastai rekomenduos pirmiausia pakeisti asmeninį gyvenimo būdą, kad pasiektumėte natūralų kraujospūdžio sumažėjimą ir sumažintumėte rizikos veiksnius. Šios priemonės apima didesnę mankštą, svorio mažinimą, jei antsvoris, saikingas alkoholio vartojimas ir mažai druskos dieta. Kitas žingsnis po vadinamojo gyvenimo būdo pakeitimo yra vaistų sumažinimas kraujas slėgis.
Pirmasis žingsnis yra pabandyti sumažinti kraujas spaudimas naudojant vaistą, tačiau dažnai reikia dviejų ar trijų skirtingų veikimo būdų. Tačiau lygiagrečiai su vaistų terapija taip pat reikia imtis priemonių, mažinančių veiksnius, kurie didėja kraujas slėgį, kad būtų galima sumažinti vaistų dozę ar net visai nutraukti jų vartojimą. Ribinis kūno svoris apibrėžiamas kaip turintis KMI (Kūno masės indeksas) 25 ar daugiau, kuri apskaičiuojama kūno svorį padalijus iš ūgio kvadratu.
Normalus svoris atitinka vertę nuo 18.5 iki 24.9. Stresas taip pat dažnai pakyla kraujospūdis, todėl reikėtų sukurti mechanizmus, kaip jį sumažinti. Kai kuriems žmonėms gali padėti autogeninė treniruotė ar kita poilsis technika.
Taip pat manoma, kad kai kurie vaistažolių preparatai turi a kraujospūdis- mažinantis poveikis. Jie apima česnakas (Allium sativum), gudobelės (Crataegus), amalas (Viskozinis albumas) Ir laukinis česnakas (Rauwolfia serpentina). Jų galima įsigyti vaistinėse be recepto, tačiau jei vartojate vaistažolių antihipertenzinių vaistų, taip pat reikia pasitarti su Jus gydančiu gydytoju.
Pirmasis hipertenzija sergančio paciento gydymo žingsnis yra vadinamasis gyvenimo būdo modifikavimas, kuris visų pirma apima sveiką. dieta ir reguliari mankšta. Ypač padidėjęs riebalų kiekis kraujyje, antsvoris ir aukštas kraujo spaudimas gali būti pavojinga širdies ir kraujagyslių sistema, pavyzdžiui, sergant infarktais. Viduržemio jūra dieta rekomenduojama su daugybe vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų.
Ypač reikėtų naudoti augalinius riebalus. Gyvūninius riebalus, tokius kaip sviestas, grietinėlė ir mėsa, geriausia sumažinti iki minimumo. Taip pat reikėtų valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, grūdų produktuose.
Tikrai reikėtų vengti daug druskos turinčios dietos, nes vartojant daug druskos, padidėja kraujospūdis. Ypač daug druskos turi greito maisto patiekalai. Todėl rekomenduojama gaminti maistą patiems, kad galėtumėte patys nustatyti druskos kiekį.
Padidėjusi druskos koncentracija organizme užtikrina, kad organizmas išskiria mažiau skysčių subalansuoti ir į kraują patenka daugiau skysčių laivai kompensuoti ten esantį didelį druskos kiekį, kad pakiltų kraujospūdis. Apskritai hipertenzija sergantiems pacientams rekomenduojama suvartoti iki 6 gramų druskos per dieną, o įprastas druskos suvartojimas paprastai yra nuo 12 iki 15 gramų per dieną. Pakankamai sumažinus druskos suvartojimą, kraujospūdis gali sumažėti 10–15 mmHg.
