Kur galėčiau rasti gerų anabolinių dietų receptų? | Anabolinė dieta

Kur galėčiau rasti gerų anabolinių dietų receptų?

Šis anabolinė dieta yra vienas mėgstamiausių dietos, ypač svorio mokymo apskritimai. Klasikiniuose moterų žurnaluose mažiau, bet dažniau tinkamumas tinklaraščiuose ir forumuose vartotojai keičiasi mitybos planais, šalutiniais poveikiais ir receptų idėjomis. Todėl internetas yra labiausiai prieinamas instrukcijų ir receptų šaltinis.

Taip pat yra knygų apie anabolines dietas. Receptai gali būti lengvai pritaikomi sumažinant jų angliavandenių kiekį, pavyzdžiui, pakeičiant garnyrus. Taip pat galite rasti daug idėjų pagal raktinį žodį „Mažai angliavandenių“ arba „Be angliavandenių“.

Kokios yra anabolinių dietų išlaidos?

Lauke anabolinė dietadienos energijos poreikį daugiausia padengia baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip kiaušiniai, mėsa ir žuvis. Tie, kurie renkasi aukštos kokybės ar regioninius produktus, pastebės padidėjusias išlaidas mitybai. Kita vertus, vengiama daugybės produktų, įskaitant saldumynus, saldžius ir alkoholinius gėrimus ar greitą maistą. Papildomos išlaidos patiriamos, jei to reikia vitaminai ir mitybos planas negali apimti mikroelementų. Čia maisto papildai turi būti perkami siekiant išvengti maistinių medžiagų trūkumo.

Medicininis dietos vertinimas

Medicinos požiūriu anabolinė dieta yra veiksminga, bet ekstremali mitybos forma. Jėgos sportininkai, kurie siekia konkretaus tikslo arba ruošiasi atletikos varžyboms, ras veiksmingą priemonę jų mažinimui kūno riebalų procentas jei tai atliekama teisingai. Būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai turėtų būti atidžiai stebimas, skaidulų ir mikroelementų, o prireikus ir dietinių papildai reikia imtis siekiant užkirsti kelią maistinių medžiagų trūkumui.

Žmonės, kurie save labiau laiko sveikatai sportininkų ir mažai ar nedaro stiprumo mokymas turėtų susilaikyti nuo anabolinių dietų. Ypač tie, kurie nori numesti svorio per ilgą laiką, turėtų kreiptis į sveiką, subalansuotą ir praktišką dieta. Kartu su mankšta kasdieniame gyvenime ir sportine veikla jėgos ir ištvermė treniruotės, pasiekiama ilgalaikė sėkmė, kuri siejama ne tik su svorio kritimu ir geros formos, efektyviu kūnu, bet ir teigiamai veikia kraujas vertybės, širdies ir kraujagyslių sistema ir daugybė kitų kūno sistemų.

Kokios alternatyvios dietos yra anabolinei dietai?

Iš esmės anabolinė fazė dieta atitinka kraštutinumą mažai angliavandenių turinti dieta. Gerai žinoma, kad dėl kalorijų deficito, kai suvartojama daug baltymų ir pakankamai riebalų, kilogramai sumažėja neprarandant per daug raumenų masės. Todėl kiekvienu atveju reikia pasiekti pakankamą baltymų kiekį dieta.

Tačiau visi, kurie negali apsieiti angliavandenių arba patiria didelių fizinių ir protinių savybių apribojimų, kai apsieina be kito, turėtų kreiptis į kitą metodą numesti svorio. Lemiamas veiksnys visose priemonėse yra kalorijų deficitas. Mišrių dietų, pvz., „Jei ji tinka jūsų makrokomandoms“ (IIFYM) ar „Svorio stebėtojai“, atveju visi maisto produktai yra leidžiami, jei bus pasiektas deficitas.

Apskritai, šios lanksčios dietos geriausiai tinka ilgam laikui. Subalansuota mityba, apimanti visas būtinas maistines medžiagas, gali sukelti sveiką, kontroliuojamą svorio netekimą, nesukeliant maistinių medžiagų trūkumo ir trūkumo simptomų. Dėl šios priežasties reikėtų vengti radikalių priemonių, tokių kaip vienkartinės dietos. Sveika mityba kartu su mankšta ir sportine veikla svorio mokymo ir tinkamumas treniruotės įgalina sveiką, aktyvų gyvenimą, aukštą fizinį ir protinį pasirengimą iki pat vyresnio amžiaus. Tai taip pat gali būti įdomu jums: 5 elementai-dieta