Kurie pratimai skirti stuburo kanalo stenozei

Svarbiausia atliekant savęs pratimus yra palengvėjimas stuburo kanalas. Tai daroma lenkiant stuburą. Tai ištraukia stuburo kūnus ir padidina stuburo kanalas.

Be to, stuburo kanalas stenozė paprastai rodo padidėjusią tuščiavidurę nugarą, todėl tempimo pratimai atliekami M. Iliopsoasui (klubo lenkėjui), nes šis raumuo linkęs į stuburą lordozė kai jis įsitempęs toje vietoje, kur jis atsiranda ties slanksteliais (BWK 12, LWK 1-4). Stuburo kanalo stenozė yra stuburo kanalo susiaurėjimas dėl stuburo stulpelio pokyčių, kuriuos sukelia osteofitai, hipertrofija flavos raiščio ar kitų stuburo degeneracinių ligų, kurios sutraukia stuburo kanalą. nervai galūnių atsiranda iš stuburo kanalo, taip pat juos dirgina susiaurėjimas.

Todėl spinduliuojantys skundai yra dažniausiai pasitaikantys simptomai. Dilgčiojimas, abiejų kojų tirpimas ir stiprus skausmas kojose ir nugaroje yra dažni simptomai. Dėl to sumažėja gebėjimas nešti svorį. Daugeliu atvejų simptomai pagerėja, kai stuburas yra sulenkiamas, nes tokiu būdu nugaros kanalas yra ištrauktas.

Fizioterapijos pratimai

1 pratimas: pacientas guli gulint ant sofos galo ir rankomis laikosi ant sofos. Kojos lieka laisvai kabančios. Vien ši padėtis sukelia apatinės stuburo dalies traukimą.

Terapeutas taip pat gali padidinti apatinės nugaros dalies tempimą, stumdamas dubenį. Pacientas gali atlikti šį pratimą namuose, tačiau jam reikia reguliuojamo aukščio sofos. 2 pratimas: pacientas guli ant nugaros ant grindų.

Jis pakelia kojas kuo arčiau kūno ir taip suformuoja tam tikrą paketą. Šiek tiek pasukdamas visą liemenį, pacientas taip pat atpalaiduoja visą nugaros sritį. Kitu atveju pacientas gali pasirinkti žingsnio padėtį, kurioje kojas 90 ° kampu pastatys ant kubo arba namuose ant sofos ar kėdės.

Laisvinant raumenis, pacientas taip pat gali pastatyti šilumos pagalvę po nugara. 3 pratimas: pacientas atsisėda ant kėdės ir visa viršutine kūno dalimi visiškai pasilenkia tol, kol rankos liečia grindis. Kurį laiką jis lieka šioje pozicijoje, kad pasiektų palengvėjimą.

Pratimai 4: Tempimo mankšta M. Iliopsoasui: pacientas guli ant nugaros ir traukia vieną koja link kūno. Jis bando stumti ištemptą koja visiškai perstumkite ir nustumkite jį ant grindų. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių.

Padidinti tempimo, padėkite koja ant terapinio suolelio krašto arba lovos šone ir leiskite ištiestai kojai pakibti į perdangą. Kita koja lieka įtempta. Tai padidins Iliopsoas raumenų sukibimą, kad jį būtų galima tinkamai ištempti. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:

  • Pratimai stuburo kanalo stenozei juosmens srityje
  • Kaklo stuburo stuburo kanalo stenozės pratimai
  • Stuburo kanalo stenozė juosmens srityje - konservatyvus gydymas be operacijos