„Miegas prieš vidurnaktį yra geriausias!“ yra plačiai paplitusi nuomonė. Miego tyrėjai tai dalijasi tik sąlygiškai. Net ir tiems, kurie nespėja pailsėti iki vidurnakčio, nereikia jaudintis dėl sveiko miego. Svarbus dalykas yra ne paros laikas, o miego kokybė.
Giliausias miegas REM fazėje
Pagal dabartinę miego tyrimų būklę, miegas yra giliausias ir intensyviausias per pirmąsias dvi valandas, pirmoje REM (greito akių judesio) fazėje, todėl turi daugiausiai atstatantį poveikį. Jei šios dvi valandos įvyksta iki vidurnakčio, miegas iš tikrųjų yra pats sveikiausias. Kita vertus, tie, kurie nemiega iki vidurnakčio, sveiką miegą išgyvena tik vėliau, nei žibintai, kurie anksčiau užgesina šviesą.
Išvada
Norint atsigauti ryte, bene svarbiausia yra pirmoji nakties miego pusė, nes būtent tada jūs miegate ypač daug. Tačiau nesvarbu, ar ši pirmoji pusė yra prieš vidurnaktį, ar ne, nesvarbu.
Beje, ar žinojai ...
- Miego metu mes keičiame savo padėtį nuo 20 iki 60 kartų.
- Net geri miegantys pabunda per naktį. Maždaug 30 kartų. Šie trumpi budrumo epizodai neturi įtakos miego atsistatymo vertei.
- Vokiečiai miega - pagal tyrimą - vidutiniškai 7 valandas ir 8 minutes. Žadintuvas paprastai skamba 6:23 val
- 14 procentų vokiečių miega vidurdienį.
- Vokietijoje kenčia nuo 29 proc. Moterų ir 18 proc. Vyrų miego sutrikimai. Kas dešimtas turi miego sutrikimas tam reikia gydyti.
