Ar maisto papildai naudingi ištvermės sporte?
Iš esmės subalansuotas dieta paprastai pakanka normaliai sportinei veiklai. Didelio krūvio atveju maisto papildai gali būti naudinga energijai palaikyti subalansuoti. Preparatai, kurių sudėtyje yra angliavandenių geriausiai tinka ištvermė sportas.
Ilga grandinė angliavandenių kad būtų užtikrintas ilgalaikis energijos tiekimas, trumpesnės grandinės yra protingesnės trumpam ir dideliam krūviui. Elektrolitas papildai taip pat tinka įprastam sportininkui mėgėjui. Kūnas pradeda prakaituoti sportuodamas ir netenka skysčių ir elektrolitai. Tai gali sukelti galvos skausmas or mėšlungis. Šiuo atveju gali būti naudinga imtis Magnis papildaiPavyzdžiui.
Ar leidžiama užsiimti ištvermės sportu, jei peršalau?
Iš esmės ligos metu negalima sportuoti, kad kūnas galėtų panaudoti savo jėgas kovai su liga. Jei yra nedideli peršalimo požymiai, ištvermė jei reikia, vis dar galima sportuoti, bet turėtumėte tai padaryti ypač klausytis pablogėjus simptomams, nedelsdami nustokite vartoti kūną. Nors ištvermė sportas tikrai stiprina imuninė sistema ilguoju laikotarpiu tai netaikoma momentui iškart po krūvio.
čia imuninė sistema iš pradžių susilpnėja, kol laikui bėgant vėl nesusikaupia. Todėl peršalimas gali pabloginti simptomus. Visų pirma, jei skauda gerklę, niekada nereikėtų sportuoti, nes kitu atveju galima bakterinė infekcija gali plisti lengviau ir bakterijos gali geriau paskirstyti kaitinama cirkuliacija.
