Sveiki atvykę į sporto mediciną! Toliau rasite mūsų puslapių apžvalgą apie stiprumo mokymas, ištvermė mokymas, tinkamumas & sporto traumos. Stiprumo mokymas turi skirtingus tikslus.
Be išsaugojimo sveikatai ir fizinis tinkamumasestetinės priežastys taip pat vaidina lemiamą vaidmenį. Toliau rasite įvairių jėgos treniruočių programų sąrašą pagal raumenų grupes:
- Pilvo raumenų treniruotės
- Nugaros treniruotės
- Rankos raumenų treniruotės
- Kojų raumenų treniravimas
- Raumenų treniruotės
- Krūties raumenų treniravimas
- Pečių raumenų treniruotės
- Kaklo raumenų treniruotės
Stiprumo mokymas tinka visiems. Priklausomai nuo taikymo srities ir tikslinės grupės, naudojami skirtingi metodai ir medžiagos.
Ištvermė mokymai apima veikia, plaukiojimas, važinėjimas dviračiu ir daug daugiau. Svorio metimas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių sportuoti. Sužinokite naudingų patarimų, kaip pasiekti norimą svorį:
- Meskite svorį sportuodami
- Ištvermės sportas ir riebalų deginimas
- Numesti svorio
- Lieknėja ant pilvo
- Pašalinimas ant šlaunies
- Lieknėti be alkio
Ypač vyrų tikslinei grupei raumenų auginimas yra pagrindinis jėgos treniruočių tikslas.
Naudingos informacijos apie raumenų stiprinimą galite rasti čia:
- Pratimai raumenų auginimui
- Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai
- Raumenų stiprinimas ir alkoholio vartojimas
- Elektrostimuliacija
- Raumenų formavimas moterims
Kaip gerai auga jūsų raumenys? Atlikite savikontrolę: ar gerai treniruojate raumenis, ar mėgstate viktoriną? Tada atlikite didelę viktoriną sporto tema Įvairiose gyvenimo situacijose svarbu apriboti ar net pristabdyti sportinę veiklą, kad nekeltumėte pavojaus savo sveikatai.
Informacijos šia tema galite rasti:
- Sportas nuo peršalimo
- Sportas nuo kosulio
- Sportas su artroze
- Sportas su kelio protezu
- Sportas nuo dantų šaknų uždegimo
- Sportas nėštumo metu
- Sportas po skiepų
Neretai sportuojant atsiranda traumų ar pasekmių. Tarp labiausiai paplitusių sporto traumų yra:
- Skaudantys raumenys
- Raumens patempimas
- Muskeriss
- Sumušimai
- Patempimų
Ne tik sportas, bet ir mityba labai prisideda prie sveikos gyvensenos. Šiuose puslapiuose rasite mitybos apžvalgą sporte:
- Mityba ir raumenų formavimas
- Tinkama mityba jėgos treniruotėms
- Kalorijų suvartojimas treniruočių metu
Dietinis papildai galima nuvesti į papildyti As dieta pridedant maistinių medžiagų.
Norint patikrinti treniruotės sėkmę ar pasitikrinti savo rezultatus, tinka įvairūs testai. Toliau rasite temas iš veiklos diagnostikos ir sporto medicininės apžiūros srities:
- Ergometrija
- Ištvermės efektyvumo diagnostika
- Plaučių funkcijos tyrimas
- Spiroergometrija
- Laktato pažymėjimas
Sąlyga dažnai prilyginamas ištvermė. Bet tai neteisinga.
Sąlyga (Lotyniškai - būklė) apima ištvermę, jėgą, greitį ir judrumą. Yra daug įvairių mokymų rūšių. Toliau rasite mūsų straipsnius apie mokymą:
- Aukščio treniruotės
- Grandinės treniruotės
- Persitreniravimas
- Koordinavimo mokymai
- Sporto treniruotės
- Mokymo principai
- EMS - mokymai
Tempimo būtina paruošti raumenis neišvengiamam krūviui ir skatinti lankstumą.
Visi šios serijos straipsniai:
