Kaip sustiprinti kūdikio imuninę sistemą
Po gimimo kūdikio imuninė sistema turi susidoroti su virusais, bakterijomis ir kitais mikrobais, kurie jam vis dar yra svetimi. Nesubrendusios kūdikių kūno apsaugos priemonės dar nesuformavo antikūnų prieš šiuos patogenus. Nepaisant to, naujagimiai nėra prieš juos neapsaugoti. Taip yra todėl, kad vadinamąją lizdo apsaugą stiprina motinos antikūnai, kurie nėštumo metu patenka į vaiko organizmą per placentos barjerą.
Nors šie antikūnai laikui bėgant suyra, jie stiprina kūdikio apsaugą iki tol. O lizdo apsaugą galima pratęsti, pvz. per žindymą. Pakankamas miegas ir grynas oras taip pat stiprina imuninę sistemą net kūdikiams.
Kodėl motinos pienas stiprina imuninę sistemą
Be to, motinos piene yra idealus visų svarbių maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų mišinys, kurio reikia jūsų kūdikiui. Motinos piene taip pat yra biologiškai aktyvių komponentų. Visos šios medžiagos skatina sveiką vaiko augimą ir stiprios imuninės sistemos vystymąsi.
Ypač svarbu pradėti maitinti krūtimi iš karto po gimimo. Nors pieno liaukos dar negamina kreminio balto motinos pieno, jos gamina gelsvą priešpienį. Kiekvienas šio lašelis yra nepaprastai brangus naujagimiui! Priešpienyje yra ne tik visos svarbios maistinės medžiagos didelėmis koncentracijomis, bet ir labai svarbios kūdikio apsaugai nuo infekcijos:
- Iki dviejų trečdalių priešpienyje esančių ląstelių yra baltieji kraujo kūneliai (leukocitai). Jie sudaro antikūnus, kurie neutralizuoja bakterijas ir virusus.
- Priešpienyje yra prebiotinių komponentų, kurie palaiko naudingų bakterijų augimą vaiko organizme. Daugiau apie tai galite perskaityti straipsnyje Prebiotikai.
Ne tik ankstyvas žindymas stiprina Jūsų vaiko imuninę sistemą, bet ir ilgalaikis žindymas. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja maitinti krūtimi dvejus metus ar ilgiau kartu su papildomu maistu. Taip yra todėl, kad motinos pieno sudėtis laikui bėgant prisitaiko prie vaiko poreikių. Pavyzdžiui, jame yra daugiau antikūnų ir baltųjų kraujo kūnelių, jei motina ar vaikas yra užsikrėtę patogenu.
Ilgalaikis žindymas taip pat apsaugo vaikus nuo apatinių kvėpavimo takų infekcijų, ausų infekcijų, viduriavimo, 1 tipo diabeto ir nutukimo. Tyrėjai netgi teigia, kad ilgalaikis žindymas gali sumažinti vėžio, pvz., ūminės limfoblastinės leukemijos ir Hodžkino limfomos, riziką.
Kiti patarimai, kaip stiprinti kūdikio imuninę sistemą
Be žindymo, yra daug kitų būdų, kaip natūraliai sustiprinti kūdikio imuninę sistemą pirmaisiais gyvenimo metais:
- Dėl sauso šildymo oro gleivinės tampa jautresnės ligų sukėlėjams. Užtikrinkite gerą patalpų klimatą ir reguliariai vėdinkite kambarį. Išeikite iš kambario su savo kūdikiu, kol vėdinate kambarį, kad jis neperšaltų.
- Žiemą vaikščioti su kūdikiu taip pat neproblema. Grynas oras naudingas jūsų vaikui – ir jums!
- Ar probiotikai padeda stiprinti kūdikių imuninę sistemą, dar nėra pakankamai įrodyta, net jei yra požymių apie galimą naudą. Visada klauskite savo pediatro patarimo šiuo klausimu!
Vitamino D profilaktika
Kūdikiams nepakanka saulės šviesos, kad pasigamintų pakankamai vitamino D. Dėl šios priežasties pirmuosius 12–18 gyvenimo mėnesių jiems duodama atitinkamo preparato, kad būtų išvengta rachito ir stiprinama kaulų sveikata. Yra požymių, kad vitamino D vartojimas taip pat teigiamai veikia imuninę sistemą. Tačiau šis poveikis dar nėra pakankamai įrodytas.
Vaikų imuninės sistemos stiprinimas: kaip tai veikia
Tai, kas naudinga kūdikiams, stiprina ir mažesnių bei vyresnių vaikų imuninę sistemą – ir dar daugiau: mankšta gryname ore, socialiniai kontaktai, sveika ir įvairi mityba, pakankamas miegas ir skiepai nuo tymų, kiaulytės ir panašių dalykų užtikrina sveiką gyvenimą. stipri imuninė sistema.
Nepersistenkite su higiena
Siekiant sustiprinti vaikų imuninę sistemą, jie neturėtų būti veikiami per didelės higienos. Specialistų teigimu, šiuolaikinis higieniškas mūsų gyvenimo būdas reiškia, kad mikrobų įvairovė aplinkoje ir žmogaus organizme mažėja. Atsiradęs mikrobiomo disbalansas taip pat keičia imuninę sistemą, todėl gali paskatinti alergijų ir lėtinių uždegiminių ligų vystymąsi.
Todėl nepatartina apsaugoti vaikų nuo mikrobų pertekline švara. Vietoj to, svarbu išlaikyti sveiką higienos pusiausvyrą. Štai keli pavyzdžiai:
- Jei įmanoma, vaikai neturėtų gerti iš to paties buteliuko. Kita vertus, dalintis žaislu yra nekenksminga.
- Nuolatinis rankų plovimas ir dezinfekcija nebūtina. Tačiau vaikai (ir suaugusieji) visada turėtų kruopščiai nusiplauti rankas nuėję į tualetą, naudodamiesi viešuoju transportu ir prieš valgydami.
Netinkama odos priežiūra taip pat nepalanki. Jis gali sutrikdyti mikrobų barjerą ant odos nuo patogeninių mikrobų. Norėdami išlaikyti sveiką odos barjerą, turėtumėte švelniai nuvalyti vaiko odą ir, kur įmanoma, naudoti švelnius, neutralius pH produktus.
Išeik į gamtą
Tinkama apranga
Įsitikinkite, kad dėvite tinkamus drabužius. Šaltuoju metų laiku vaikas turi būti šiltai aprengtas, ypač aplink galvą, kaklą, pilvą ir pėdas. Tai padės išvengti peršalimo ar šlapimo pūslės infekcijų. Vasarą turėtumėte pasirūpinti, kad vaikas būtų tinkamai apsaugotas nuo saulės.
Vitaminas D
Taip pat galite sustiprinti savo mažylio imuninę sistemą leisdami jiems sugerti saulės spindulius lauke. Tai būtina vitamino D gamybai, taigi ir nepažeistai imuninei sistemai. Tačiau sveikiems vaikams po antrojo gimtadienio vitamino D papildų, pavyzdžiui, kūdikiams duodamų per pirmuosius 12–18 gyvenimo mėnesių, reikia tik ypatingais atvejais, pavyzdžiui, sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis.
Kontaktas su gyvūnais
Bendravimas su kitais vaikais
Vaikams reikia vaikų – ne tik socialiniu, bet ir imunologiniu požiūriu. Pavyzdžiui, vaikai, turintys daug brolių ir seserų, turi stipresnę imuninę sistemą ir mažiau alergizuoja.
Panaši situacija ir su vaikais, kurie lanko lopšelius ir darželius, o ne daugiausia prižiūrimi namuose. Bendravimas su kitais vaikais taip pat gali sustiprinti jūsų vaiko imuninę sistemą, nes jie susipažįsta su naujais mikrobais ir plečia imuninę atmintį.
Jei vaikas pakartotinai užsikrečia žinomu patogenu, jo imuninė sistema gali reaguoti efektyviau. Taigi net jei vaikai per pirmąsias tris žiemas darželyje dažnai parsineša į namus vieną po kito peršalimo, jų imuninė sistema bus naudinga ilgainiui. Nėra prasmės izoliuoti vaikus nuo kitų žmonių, bijojant peršalti.
Be to, jis stiprina jūsų vaiko imuninę sistemą, jei jis jaučiasi patogiai, daug juokiasi su kitais, žaidžia, dainuoja, šoka ir glaustosi.
Valgykite įvairiai ir gerkite pakankamai
Įvairi mityba apsaugo žarnyno mikrobiomą. Siūlykite savo vaikui daugiausia šviežių vaisių ir daržovių, taip pat viso grūdo produktų, žuvies ir sveikųjų riebalų. Juose esančios imunitetą stiprinančios maistinės medžiagos, skaidulos ir vitaminai yra svarbūs vaikams stiprinant imuninę sistemą. Tai gali prisidėti prie sveikos žarnyno floros ir sustiprinti imuninę sistemą.
Jūsų vaikas taip pat turėtų gerti pakankamai per dieną (geriausia negazuoto vandens ar žolelių arbatos), kad neišsausėtų gleivinės. Žiemą skysčių poreikis dar didesnis dėl šalto ir įkaitusio oro. Jei gleivinėje trūksta drėgmės, virusų ir bakterijų šalinimas neveikia taip gerai – ir esate imlesni infekcijoms.
Natūralūs imuninės sistemos pagalbininkai gali būti naudingi suaugusiems, bet netinkami vaikams: vaikams iki vienerių metų negalima duoti medaus. Ežiuolė ir maisto papildai, pavyzdžiui, su cinku ar vitaminu C, taip pat turėtų būti skiriami vaikams tik pasikonsultavus su gydytoju.
Užkirsti kelią pasyviam rūkymui
Venkite rūkyti šalia vaikų. Nikotinas yra organizmo nuodas, skatina vėžį, blogina ląstelių ir organų veiklą bei silpnina imuninę sistemą. Taip pat atminkite, kad dūmai nusėda namuose ir drabužiuose.
Sveikas miegas
Kad sustiprintų imuninę sistemą, vaikai (kaip ir suaugusieji) turėtų pakankamai miegoti. Miegas leidžia organizmui, o kartu ir imuninei sistemai, atsigauti. Tai sumažina infekcinių ligų riziką.
Šaltas dušas, sauna ir Kneipo terapija
Ir: vaikai neturėtų būti verčiami tai daryti, o turėtų dalyvauti savanoriškai. Galite sužavėti vaiką pirtyje, jei laikysitės kelių taisyklių:
- Iš pradžių ne ilgiau kaip penkias minutes apatiniame suole ir daugiausiai dvi sesijas,
- Neikite į pirtį šaltomis kojomis,
- prieš vėsindami šaltu vandeniu, trumpam išeikite į gryną orą ir tada pradėkite šaltį pilti ant kojų,
- gerti daug skysčių prieš ir po pirties.
Vaikai taip pat gali išbandyti vidutinio sunkumo Kneipo terapijos formas, kad sustiprintų savo imuninę sistemą. Pavyzdžiui, jie gali reguliariai vaikščioti basi, net dvi ar penkias minutes šlapioje žolėje arba ryto rasoje. Labai drąsūs gali vaikščioti sniege nuo kelių sekundžių iki daugiausiai dviejų minučių arba panardinti kojas į šaltą srovę.
Tačiau vėliau kojas reikia dar kartą sušildyti. Tačiau visi, kurie šalta ar dreba, neturėtų dalyvauti rasos, vandens ar sniego trynime! Taip pat galimas šaltas dušas, atsargiai ir švelniai tepamas ant dilbių ir kojų iki kiek aukščiau kelių.
Laikykitės vakcinacijos rekomendacijų
Tam tikros infekcinės ligos gali būti labai pavojingos, ypač vaikams (pvz., tymai ar kiaulytė). Nuo kai kurių šių ligų galima skiepytis. Jie apsaugo nuo atitinkamų patogenų ir daugeliu atvejų gali užkirsti kelią ligos protrūkiui. Todėl reguliariai skiepykite savo vaikus pagal Roberto Kocho instituto Nuolatinio skiepijimo komiteto (STIKO) rekomendacijas.
Ar tėvai gali žįsti čiulptuką?
Stomatologai įspėja, kad tėvai nedėtų savo vaikams į burną čiulptukų ar šaukštų, kad išvengtų ėduonies bakterijų perdavimo. Tiesą sakant, tėvų burnos flora taip pat gali turėti teigiamos įtakos jų vaikų burnos florai ir būti treniruotė stiprinant jų imuninę sistemą.
Tyrimai rodo: jei tėvai čiulpia čiulptuką dažniau, 18 mėnesių vaikai rečiau susirgs su alergija susijusia egzema ir astma nei kūdikiams, kurių tėvai niekada nededa čiulptuko į burną, o jį plauna ar virė.
Imuninės sistemos stiprinimas nėštumo metu
- Valgyk sveiką mitybą,
- išvengti streso,
- nerūkyti ir
- nevartokite alkoholio.
Svarbų vaidmenį vaidina ir būsimos mamos skiepijimo būsena: norint vėliau sustiprinti kūdikio lizdo apsaugą, prasminga pasidomėti skiepų įrašu vos tik panorėjus susilaukti vaikų. Kai kurie skiepai taip pat gali būti atliekami nėštumo metu.
Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad glamonėjimasis taip pat turi teigiamos įtakos vaiko imuninei sistemai: greitas odos kontaktas po cezario pjūvio, kai naujagimis dar operacinėje dedamas ant mamos krūties, sumažina galimus prisitaikymo sunkumus. kūdikiui, taip pat užtikrina sveikų motinos mikrobų perdavimą.
