Joga iš pradžių yra gyvenimo filosofija, o ne sportas, tačiau Vakarų pasaulyje joga dažnai suprantama kaip tam tikra mokymo programa, kurią sudaro švelnūs kvėpavimo pratimai. Pradedantiesiems joga pradžioje yra mažas jėgos, stabilumo ir pusiausvyros iššūkis. Tačiau yra pratimų (asanų), kurie ... Skaityti daugiau
Jogos pratimai pradedantiesiems Paprasti jogos pratimai, kurie taip pat tinka pradedantiesiems, yra, pavyzdžiui, klasikinis saulės pasveikinimas, kuris yra daugelio jogos formų pagrindas. Pradedate nuo stovimos padėties ir susikoncentruojate į savo kvėpavimo srautą. Iš stovimos padėties padėkite rankas ant grindų,… Skaityti daugiau
Kokias priemones galiu naudoti kaip pradedantysis? Internete ir žurnaluose (fitneso žurnaluose, jogos žurnaluose) reguliariai rekomenduojami DVD, kad būtų galima atlikti ir išmokti jogos pratimų be jogos studijos. Žinoma, DVD su dinamiškomis nuotraukomis ir dažniausiai profesionaliomis instrukcijomis yra geras būdas pradedantiesiems ... Skaityti daugiau
Jogos pratimai pradedantiesiems DVD DVD reguliariai rekomenduojami internete ir žurnaluose (kūno rengybos žurnalai, jogos žurnalai), kad būtų galima atlikti ir išmokti jogos pratimų be jogos studijos. Žinoma, DVD su dinamiškomis nuotraukomis ir dažniausiai profesionaliomis instrukcijomis yra geras būdas pradedantiesiems susipažinti su pratimais ... Skaityti daugiau
Joga siūlo ne tik pratimus stiprinimui, bet ir atsipalaidavimui. Bet kokiu atveju tai yra svarbūs dalykai, kurie gali būti naudingi nėštumo ar gimdymo metu. Juk reikia atsižvelgti ir į nėščios moters savijautą. Nėštumo metu moters kūnas patiria įvairius pokyčius. Tiekimas… Skaityti daugiau
Nuo kada/rizika Paprastai joga nėštumo metu taip pat leidžiama ir netgi sveikintina. Nėra tikslių jogos taikymo nėštumo metu gairių. Svarbu tai, kad moteris nėštumo metu klauso savo kūno ir atkreipia į tai dėmesį. Kilus neaiškumams, moteris turėtų dar kartą pasikonsultuoti su savo ginekologu. … Skaityti daugiau
Ypač tempimo pratimai yra būtini kaklo stuburo mobilumui. Tempiant raumenis, skatinama kraujotaka ir pailgėja raumenys. Taip galima atpalaiduoti įtampą ir pagerinti kaklo stuburo judrumą bei lankstumą. Daugelį tempimo pratimų galima atlikti namuose, biure ar net… Skaityti daugiau
Tempimas vienu prietaisu Tie, kurie namuose turi reikiamą įrangą arba yra atitinkamai įrengta kineziterapijos praktika, taip pat gali ištiesti gimdos kaklelio stuburą prietaisų pagalba. Vienas iš šių prietaisų yra vadinamasis prailginimo įtaisas, kuris padeda ištempti ir palengvinti gimdos kaklelio stuburą. Kita pagalba yra TENS prietaisai (TENS =… Skaityti daugiau
Koks yra geriausias būdas atpalaiduoti gimdos kaklelio stuburą? Jei kaklo stuburas yra įtemptas, judesiai tampa vis sunkesni ir skausmas didėja, dauguma žmonių galvoja apie apsilankymą pas gydytoją. Tai iš esmės nėra neteisinga, tačiau net ir atlikus kelis paprastus pratimus galima ištaisyti namuose. Toliau mes… Skaityti daugiau
Šiluma/karštas ritinys Kitas būdas atpalaiduoti gimdos kaklelio stuburą yra gydymas karščiu. Ypatinga šilumos panaudojimo forma yra vadinamasis karštas ritinys, kuris taip pat turi masažo efektą. Tai pagerina kraujotaką įtemptose vietose ir sumažina mėšlungį. Karštą ritinį taip pat galite naudoti namuose. Tiesiog paklauskite… Skaityti daugiau
Šilumos terapija yra bendras terminas įvairioms fizioterapijos ir kineziterapijos bei balneoterapijos reikmėms. Apskritai, šilumos terapija apima visus terapijos metodus, kurių metu šiluma įvairiomis formomis tepama ant odos daugiausia 20–40 minučių, kad būtų pasiektas kraujotaką skatinantis, metabolizmą skatinantis ir raumenis atpalaiduojantis poveikis. Taikymo sritys… Skaityti daugiau
Pelkės pagalvė: kas tai? „Moor“ pagalvės yra pagalvės, kurios yra įvairių dydžių ir kuriose yra šlaitų iš skirtingų šlaitų, priklausomai nuo gamintojo. Pelkės pagalvės gaminamos specialiai medicinos reikmėms ir paprastai susideda iš plastikinės folijos, į kurią įpilama pelkė. Priklausomai nuo gamintojo, tarnavimo laikas… Skaityti daugiau