Įvadas

Gerai apmokytas koordinavimas yra labai svarbus daugelyje kasdienio gyvenimo sričių. Be darbo, laisvalaikio veikloje labai svarbus ir didelis motorinis judėjimo repertuaras. Didėjant amžiui tai tampa vis svarbiau.

Kažkas, reguliariai atliekantis koordinacinius pratimus, pastebės pagerėjusias jėgas ir ištvermė. Ir atvirkščiai, judėjimo trūkumas lydi judėjimo pablogėjimą koordinavimas. Tai padidina sveikatai rizika, nes prasta koordinavimas yra susijęs su nefiziologiniais judesiais, sąnarių nestabilumu ir padidėjusia rizika nukristi.

Tikslinės atsakomosios priemonės koordinavimo pratimų ir koordinacijos treniruočių forma gali sukurti tvirtą pagrindą kasdieniams ir sportiniams judesiams bei sumažinti sveikatai rizika. Vienas pagrindinių koordinacijos pratimų aspektų yra atskirų raumenų ir raumenų grupių sąveika. Jei raumenų bendradarbiavimas reguliariai mokomas koordinacijos treniruotėse, gerinamas stabilumas ir subalansuoti greitai pasiekiami. Koordinavimo pratimų pagrindas yra kūno įvedimas į tokias pozicijas, kokių jis dar nebuvo įpratęs kasdieniame gyvenime.

Mokymo formų klasifikavimas

Koordinavimo mokymus galima suskirstyti į dvi sritis: mokyklos ir suaugusiųjų.

Koordinavimo mokymai mokykloje

Mokyklose koordinavimo mokymai yra judesių vykdymo priemonė. Per koordinacijos treniruotes vaikai mokosi sudėtingų judesių ir judesių modelių bei lavina motoriką atmintis. Tikslių judesių ir geros koordinacijos pagrindai yra klojami mokykliniame amžiuje.

Tai, ko praleista mokykloje, sunku kompensuoti suaugus. Ypač svarbu įsitikinti, kad pratimus yra smagu atlikti. Koordinavimo treniruotės turėtų būti ne nuobodus judesių kartojimas, o motyvuota ir koncentruota, įvairi judesio veikla. Todėl pradedančiųjų treniruotėse pirmiausia reikėtų pradėti paprastus koordinacinius judesius ar koordinavimo žaidimus. Toliau pateikiami kai kurie koordinavimo mokymo mokykliniame amžiuje pratimai, prieš paaiškinant specialius suaugusiųjų koordinavimo mokymus.

Apšilimas

Net apšilimas turėtų būti koordinacinis. Tipiškas pratimas atliekamas prie apšilimo kryžiaus, kryžiaus, kurį galima pažymėti 5 dangteliais (4 išoriniai ir vienas vidurinis dangtelis). Apšilimo krosas skirtas šešiems - aštuoniems dalyviams.

Du žmonės visada vienu metu eina nuo vieno išorinio dangtelio iki vidurinio dangtelio. Tada vidurinis kūgis yra pasukamas į dešinę 90 ° kampu aplink vidurinį kūgį ir bėgikai vėl bėga link naujo išorinio kūgio. Ten ploja kitas žmogus, kuris vėl bėga link vidurio kūgio ir apsuka aplink jį 90 ° kampu.

Tai galima padaryti keletą raundų prieš pratimą pakeičiant ar baigiant. Variacijos gali būti veikia aplink vidurinį kūgį prieš bėgant atgal į išorinį kūgį. Vidurinį kūgį taip pat galima paliesti pirštų galiukais. Po sušilimo dėmesys dabar gali būti skiriamas tik koordinavimo treniruotėms. Tai galima padaryti, pavyzdžiui, kaip klasiką veikia mokymas.

Susiję straipsniai:

Laktato efektyvumo diagnostika

Sinonimas laktato sertifikatas Apibrėžimas Laktato efektyvumo diagnostika yra procedūra, kuri pirmiausia naudojama dirbant su sportininkais. Kasdienėje klinikinėje praktikoje jis taip pat naudojamas rečiau. Jis naudojamas rezultatams nustatyti, ypač ištvermės srityje, pavyzdžiui, futbole. Jis taip pat gali būti naudojamas

Skaityti daugiau "

Būklė žaidžiant sportą Būklė

Būklė sporto žaidime Teniso žaidimas priklauso nuo žaidimo trukmės. Daugiau nei 1:30 apkrovos yra gana įmanomos. Todėl sportininkas turi turėti galimybę atlikti ištvermės pasirodymus ilgą laiką. Kadangi žaidimo eigai būdingas trumpas,

Skaityti daugiau "

Kaip kambariniai augalai valo patalpų orą

Galvos skausmas, dusulys, galvos svaigimas ir nuolatinis nuovargis po kelių valandų biure - dažnai kalti lakūs vidaus patalpų ore esantys chemikalai. Teršalų sąrašo viršuje yra formaldehidas - visuotinė cheminė medžiaga, kurios vis dar yra daugelyje baldų. Tačiau kambariniai augalai gali filtruoti

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai