Stuburo kolonos gimnastika

Mūsų stuburas yra tam, kad kūnas būtų vertikalus ir stabilus, tačiau kartu su slankstelių sąnariais jis taip pat atsakingas už tai, kad mūsų nugara būtų lanksti ir judri. Optimali stuburo forma yra dviguba S forma. Šiame

Skaityti daugiau "

Irklavimas atsistojus su „Theraband“

„Irklavimas atsistojus“ Atsistokite šiek tiek sulenkę kelius, plačiai klubais. Užfiksuokite terpę aplink durų lango rankeną. Patraukite abu galus atgal pečių aukštyje, tarsi irkluotumėte. Viršutinė kūno dalis aktyviai atsitiess pakeldama

Skaityti daugiau "

Mankština teniso alkūnę

Jei raumenys ir sausgyslės ilgesnį laiką yra netinkamai naudojami ir per daug apkraunami, nedideli pažeidimai sukelia didelį dirginimą, kuris galiausiai gali sukelti teniso alkūnę. Pacientai, turintys tokią problemą, dažnai apibūdina problemas, kai

Skaityti daugiau "

Pratimai dėl SLAP pažeidimo

Žemiau rasite pratimų, kuriuos galite lengvai nukopijuoti namuose, sąrašą. Atlikite 2–3 pratimus per pratimą po 15 pakartojimų. Pratimai Kadangi petį stabilizuoja raumenys, svarbu juos sustiprinti

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai