Sinonimai plačiąja prasme

Apibrėžimas

Svorį sumažinti (lieknėti) galima dviem būdais. Norint numesti svorio, neigiama energija subalansuoti turi būti pasiektas. Tai reiškia, kad daugiau kalorijų yra suvartojami, nei turi būti vartojami. Tai galima pasiekti, viena vertus, sumažinus suvartojamos energijos kiekį (klasikinis FdH), kita vertus, padidinus suvartojimą (tam taip pat galite pamatyti mūsų temą ištvermė sportas ir riebalų deginimas).

Kuo radikalesnė lieknėjimo strategija, tuo greičiau pasieksite savo tikslą?

Tai jokiu būdu netaikoma mitybos terapijai, kuria siekiama numesti svorio antsvoris. Priešingai, kasdien griežtesnis, vienpusis ir nekaloringas dieta tai yra, tuo didesnė rizika, kad nepavyks išlaikyti šios mitybos formos ilgesnį laiką. Pavojus nepriimti pakankamai tam tikrų maistinių medžiagų yra didelis.

Vienpusių dietų kontekste neteisingi valgymo įpročiai, dėl kurių atsirado antsvoris yra prižiūrimi. Pasibaigus dieta, vėl grįšite į senus elgesio modelius ir vėl greitai priaugsite svorio. BCM dieta Jei dienos kalorijų kiekis yra per mažas, atsiranda vadinamasis yo-yo efektas.

Į sumažėjusį maisto kiekį organizmas reaguoja ištuštindamas cukraus sandėlius, vadinamąsias glikogeno atsargas. Tada organizmas skaido baltymus ir tik tada organizmas pradeda atakuoti savo atsargas, kūno riebalus. Šis riebalų rezervas ant skrandis, klubai ir šlaunys yra gyvybės draudimas esant poreikiui.

Laikydamiesi labai kalorijų neturinčių dietų, mes imituojame avarinį laiką savo kūnui. Dėl to pradedama taupymo programa (metant svorį). Bazinis medžiagų apykaitos greitis mažėja ir dėl to, kai tik suvalgoma daugiau, greitai atstatomas senas svoris ir priauga dar daugiau svorio.

Lėtai į sėkmę

Jei norite lieknėti visam laikui, turite neskubėti. Idealiausia yra numesti pusę kilogramo, bet ne daugiau kaip vieną kilogramą per savaitę. Pusė kilogramo riebalų atitinka 3500 kalorijų.

Be to, 500 kalorijų mažiau per dieną reikia pasiimti su maistu arba sudeginti papildomai mankštinantis. Labiausiai tinka abiejų derinys. Protingos mitybos formos yra šios: Šios mitybos programos yra papildomos individualia mankštos terapija, pritaikyta jo paties galimybėms (idealiu atveju - tinkama mitybos forma). ištvermė Sportas). . - vidutiniškai sumažintas kalorijų kiekis

  • Įvairūs
  • Pagal reikalavimus
  • Tinka kasdieniam naudojimui (ne per sudėtinga vykdant, nėra sudėtingų receptų)
  • Ilgalaikis perspektyvus
  • Pateikti patarimų ir nurodymų, kaip pakeisti valgymo įpročius ir valgymo įpročius
  • Neprašykite visiškai atsisakyti tam tikrų maisto produktų ir mėgstamų patiekalų.

Susiję straipsniai:

Raudonasis vynas - gyvenimo eliksyras: taip pat indams

Viduržemio jūros regiono dietoje yra daug ląstelienos, vitaminų ir mineralų bei mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių iš augalinių aliejų ar jūros žuvų. Kitas svarbus Viduržemio jūros dietos komponentas yra raudonos vynuogės raudono vyno pavidalu, kurios geriamos reguliariai, bet saikingai valgio metu. Vidutinis raudonos spalvos suvartojimas

Skaityti daugiau "

Šalutinis dietos poveikis | „Formulės dieta“

Šalutinis dietos poveikis Jei yra alergija pienui ar pieno produktams, tokių produktų reikėtų vengti bet kokia kaina. Jei netoleruojate laktozės, galite nusipirkti baltymų miltelių be laktozės ir paruošti juos ne karvės, o vandens ar sojos pienu. Ypač pirmajame

Skaityti daugiau "

Gydymas biologiniu būdu

Biologinis kaupiamasis vaistas naudojamas protiniam ir fiziniam pasirengimui palaikyti vartojant būtinas amino rūgštis ir, jei reikia, kitus makroelementus ir mikroelementus (gyvybiškai svarbias medžiagas) ir padidinant kepenų efektyvumą. Indikacijos Nuovargis ir išsekimas, įskaitant perdegimo sindromą. Sumažėja našumas Koncentracijos stoka ar užmaršumas (pažinimo sutrikimas).

Skaityti daugiau "

Gydomasis ajurvedos dietos poveikis

Maistas ir sveikata ajurvedos medicinoje yra neatsiejami dalykai. Ajurvedos mitybos tikslas yra pasiekti arba palaikyti vidinę pusiausvyrą. Kas tiksliai slypi už šios seniausios gydymo formos, kaip atrodo ajurvedos mityba ir kokių taisyklių reikia laikytis ajurvedos virtuvėje, paaiškiname čia. Kas yra ajurveda? Ajurveda

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai